现在越来越多的女性开始关注自身的健康和美丽了，但是有一件事情，同样是女性朋友们应该关注的，那就是你的——“大姨妈”。可是有些人却总是觉得：月经不就是那么一回事吗？可是真的这么简单吗？其实女性朋友们经常遇到的月经提前和延后就是最常见的月经疾病，应该如何预防呢？赶紧来学学吧！

经行先期
月经先期又称为“经行先期”“月经超前”“经早”，主要是指月经周期提前7天以上，并且连续两个周期以上异常。本病可见于排卵型功能失调性子宫出血病、放环后月经失调、黄体功能不足、慢性盆腔炎等疾病。​

预防
1. 日常生活中要保持心情舒畅，情绪稳定。
2. 注意经期卫生，经期要注意保暖。
3. 平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
4. 经期要注意饮食调理，月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。注意别滥用药；宜多食新鲜水果和蔬菜，如茼蒿菜、黄瓜、芹菜、生藕、苦瓜、茄子、柿子、梨、柚子、绿豆、甲鱼等有清热凉血作用，实热证者可以适当选用；乌骨鸡、海参、淡菜、莲子、榛子等，有补气益肾固下作用，体弱者可以适当选用。
5. 月经前期和行经中不宜参加太繁重的劳动和太剧烈的运动。

​

经行后期
月经周期延后7天以上，甚至3～5个月以上者，称为“月经后期”，又称为“经行后期”“经迟”。如果延后3～5天，且无其他不适者，不作月经后期病论。如果偶见一次延期，下次仍然如期来潮者；或者青春期初潮后数月内或者于更年期月经时有延后，无伴其他证候者，一般不属于月经后期病。

预防
1. 根据气候环境变化，适当增减衣被，不要过冷过凉，以免招致外邪，损伤血气，引起月经疾病。2. 注意饮食，应定时定量，不宜暴饮暴食或者过食肥甘油腻、生冷寒凉、辛辣香燥之品，以免损伤脾胃而至生化不足，或聚湿生痰或凉血引起月经不调。
3. 保持心情舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾，或者七情过极，五志化火，扰及冲任而为月经疾病。4. 积极从事体力劳动与脑力劳动，但不宜过度劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，可导致统摄失职或生化不足而引起月经疾病。
5. 重视节制生育和节欲防病，避免生育或者人流过多过频及经期交合，否则损伤冲任、精血、肾气，导致月经疾病。
6. 经期要注意多食清淡而富有营养的食品，如果出现月经异常要及时调养。

本文选自《月经疾病预防与调养》，中国中医药出版社出版，郭力，李廷俊主编。 

​