境由心生，物随心转；境由心造，烦恼皆由心生。

“十三五”时期，中医药事业迎来了前所未有的发展机遇。当今社会生活节奏快、生存压力大，精神因素是现代疾病中一个重要的因素，中医学中的心理保健思想正逐步引起人们的关注。《内经》有云，“怒则气上，喜则气缓”，情绪会影响人体气机的运行；“尝贵后贱，名曰脱营”，生活的落差影响人的情志而变生他病；“精神内守，病安从来”，外界环境的改变对人的情绪和健康颇具影响。我们无法改变环境，但我们可以改变心境达到预防疾病的效果。

古人的智慧常读常新，《内经》可谓是一本养生全书，值得推广，供人品读。古文细细读来唇齿留香韵味深长，字里行间的智慧亦是绕梁三日回味不绝。

一、宁静致远——养生之要

《内经》中的清静观可谓是提纲挈领。《素问·痹论》指出“静则神藏，动则消亡”，《素问·至真要大论》提到“清静则生化治，动则苛疾起”，《素问·生气通天论》说道“清净则志意治，顺之则阳气固”。众所周知，人体的阳气十分重要，而阳气本为人体之火，若不得阴气之静反而伤人形体。所以保持清静，是健康养生的要法。

那么如何清静？“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。古有抱朴守静的老庄门派，淡泊名利的魏晋名士，田园牧歌的东篱居士…现代人虽无需归隐山林，但追求清静是养生的一大要点。学习工作之余不妨静下心来，可以暂时远离纷扰繁杂在山间水畔，体验宁心安神的返璞归真之美，也可以沉浸在琴棋书画中远离烦恼，感受心平气和的陶冶情操之乐。曾看过一则新闻，某集团老总辛苦工作数十年攒下亿万家产，却于壮年得病而死，不久后妻子和司机结了婚。司机发表过一句经典的感叹，本以为那么多年来是我在为他打工，没想到是他在为我打工。当今社会，健康才是无形的财富，我们不能舍本求末，应适当舒缓精神、节制欲望，才能度百岁而不衰。

二、调畅情志——养生之法

早在两千多年前，《内经》就对情志致病有了独到的认知。《素问·阴阳应象大论》云“喜怒伤气”，情志过度会损伤五脏气机；《素问·举痛论》云“怒则气上，喜则气缓，悲则气消…”，气机损伤表现各不相同；《灵枢·本神》又对七情致病的虚实两端作了阐释如“心气虚则悲，实则笑不休”。以大量笔墨阐述情志，后世也逐渐形成了颇具特色的中医情志观。现代医学认为，成人所患疾病有50%-80%起于精神创伤，与情志相关的健康问题日益突出。七情太过首先伤心，导致脏腑功能的紊乱；各种急慢性病的发展也可导致情志的变化从而相互影响；生活环境的变化和人生境遇的改变也会造成情志的过度兴奋或抑制，引起疾病，小至皮毛大至全身。反之，良好的精神状态可以增进健康、延年益寿。

那么如何调心？正如叶天士所说“郁证全在患者能移情易性”，情志病的治疗，旨在让人妥善发泄其不良情绪。《内经》中不仅有情志胜复的疗法，按照五行胜复关系来相互克制，“怒胜恐，恐胜喜…”；还强调了通过心理暗示和语言调节来化解消极情绪的重要性，“告之以其败，语之以其善，开之以其所苦”。生活中每个人都会有过激情绪，只要通晓情志胜复的医理，就可以做自己的心理医生，医生在诊病时也要重视调畅情志，才能“辟邪不至，长生久视”。

三、顺应四气——养生之道

《内经》中的运气观可谓是博大精深。生命是天地阴阳之气相感应的结果，是自然界能量变化规律的体现。《素问·四气凋神大论》中不仅阐释了四时的养生要点，还分析了逆四时之气所造成的后果，最后总结了“春夏养阳，秋冬养阴”，说明了四时变化对人体有着重要影响；《灵枢·本神》中说道“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”也是强调与四时变化相协调才能健康。在一年四季中，能把握生长收藏，调摄肝木、心火、肺金、肾水之气，中央脾土自然有所依托。所以，顺应四气，对健康养生至关重要。

那么如何顺应？由四气凋神大论衍生出的24节气养生法颇有价值。春三月应早卧早起，保持生发之气。春为肝木用事，风邪常与它邪相兼为病，养生应注意“虚邪贼风，避之有时”，饮食上少食酸冷，多用甘平，以养脾气。夏三月应早卧晚起，保持长养之气。夏为心火用事，暑多夹湿易伤阳气，养生应注意避暑通风，防止“壮火食气”，饮食上忌辛燥油腻，清补苦味为宜。秋三月应早卧早起，保持收敛之气。秋为肺金用事，燥邪犯肺易伤津液，养生应注意清燥润肺、顾护津液，饮食上少辛多酸，防止肺气太盛。冬三月应早卧晚起，保持闭藏之气。冬为肾水用事，寒邪损伤阳气，养生应注意补肾温阳，固本培元，冬宜进补，饮食上少咸多苦，以助心阳。

如今，世界卫生组织对于健康人的定义是，躯体健康、心理健康、社会适应、道德健康这四方面都健全，才是完全健康的人。《内经》中强调“形与神俱”，日常即注意形神共养，调摄精神；治法中也提出“凡刺之法，必先本于神”，凡得病，必治神，知养生。对于广大民众，这套养生理论是共通的，人应内心清静，心境良好，顺应四时，才能身心和谐，巧治未病。

    一心一境，境由心生，道法自然，法象万物。

本文为第三届全国悦读中医活动·悦读中医好感悟复评入围作品，作者为朱茜如，最终解释权归原作者所有。由中国中医药出版社官方新浪博客推荐发表。未经授权，请勿转载。