北京中医药大学王琦教授在《中医体质学》一书中，将亿万众生的体质分为：平和质，阳虚质，阴虚质，湿热质，痰湿质，气郁质，特秉质，瘀血质，气郁质等九种体质。作为八种偏颇体质之一的湿热体质，是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。湿热体质主要表现为形体偏胖或苍瘦，平素面垢油光，易生痊疮粉刺，舌质偏红苔黄腻，容易口苦口干，身重体倦，男子易阴囊潮湿，女子易带下量多，大便多燥结或粘滞不爽，臭秽难闻，小便呈深黄色，异味重，性格多急躁易怒，对潮湿环境或气温偏高较难适应。

湿热体质形成原因

1、 先天遗传，由于母亲怀孕期间嗜食辛辣、肥甘之品，酿湿生热，通过胎盘将湿热胎传于子，导致先天性湿热体质的发生。

2、 环境因素影响，长期生活在湿热环境中，导致情志抑郁，影响肝的疏泄和脾的运化水湿功能，也会导致湿热内生。

3、 脏腑功能失调，尤其是脾胃、肝胆的功能失调，脾不化湿了，肝不疏泄了，体内水湿代谢障碍，都可导致湿热体质的发生。

4、 饮食不节，暴饮暴食，平素嗜食肥甘厚味，或抽烟、嗜酒，或滥用滋补之品，日久积湿生热，也是导致湿热体质的原因之一。

湿热体质易患疾病

1、 皮肤病，如痤疮、脂溢性皮炎、湿疹、体癣、酒糟鼻、脚气、湿疮等。

2、 代谢性疾病，如糖尿病、高血脂、痛风、高尿酸血症等。

3、 泌尿生殖系统疾病，如膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、前列腺炎、宫颈炎、阴道炎等。

4、 消化系统疾病，如胆囊炎、胆结石、黄疸、肝炎、胃炎、肠炎、痔疮、消化道出血、便秘等疾病。

5、 心脑血管疾病，如冠心病、高血压、心肌梗死、脑卒中等疾病。

湿热体质如何过长夏

长夏是一年当中湿气最重的时节，指农历的六月份，指夏季最后一个月份，按照太阳高度计算，即7月7日至8月6日。《素问·六节藏象论》王冰次注云：“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。”《素问·藏气法时论》王冰次注云：“长夏，谓六月也。夏为土母，土长干中，以长而治，故云长夏。”长夏气候最为潮湿，乃因多阴雨而潮湿，空气中湿度大，大气压偏低，由脾所主。《中医大辞典》云：“长夏，农历六月。《素问·藏气法时论》：‘脾主长夏。’”那么对于湿热体质的人来说，如何度过长夏呢？

1、 起居调养

湿热体质的人宜居住在干燥、通风的环境，避免居住在阴暗潮湿之处。而且湿热体质的人睡眠要有规律，不要过于劳累或熬夜，最晚也要在23点之前入睡，因为23时-1时为胆经当令之时，如果此时不入睡，就会影响胆肝升发和疏泄功能，会加重湿热体质患者的自身症状。

另外湿热体质的人可以适当参加体育锻炼，因为湿热体质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，运动可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。出汗有助于湿热体质的人排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气耗津。对于湿热体质的人群来说，可选择如太极拳、八段锦、广场舞等体育项目进行锻炼。同时由于长夏时节气温高、湿度大，所以最好选择气温相对凉爽的早晚进行锻炼。

 2、饮食调护

 湿热体质的人在饮食上应以清淡为主，切忌肥甘厚味，熏酱烧烤之品，宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、马齿苋、空心菜等时蔬。多吃富含膳食纤维的果蔬，能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。必要时可以吃一些如荷叶、山药、白扁豆、茯苓、竹叶、芦根、金银花等淡渗利湿之品。

湿热体质之人切忌贪凉饮冷，日久就会损伤人体的阳气，尤其是伤脾胃阳气，出现腹胀、腹痛、纳呆、腹泻、完谷不化等。

3、 保健养生

   对于湿热体质的患者除起居调养、饮食调护以外，日常生活中可以选用一些健脾化湿的保健穴位，进行按摩或艾灸，方法简便，效果显著，但必须长期坚持。

1）化湿美容-三阴交：

三阴意指身体的足三阴经（足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经），交便是足三阴经汇集的地方。

位置：三阴交属足太阴脾经，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。

操作方法：

每天上午9-11点，为脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴位各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。

化湿健脾-丰隆穴

丰隆穴是胃经的络穴，又联络脾经。丰隆穴能调治脾和胃二大脏腑，有很好的除湿健脾的效果。

位置：丰隆穴位于仰卧或正坐垂足，在外膝眼（犊鼻穴）下8寸，即外踝最高处与外膝眼连线之中点，距胫骨前缘二横指处取穴。

操作方法：

艾灸丰隆穴位可以有效祛湿。每天艾灸15分钟，健脾祛湿效果显著。

2） 化湿强身-足三里穴

中医认为，人体中的足三里是一个滋补强壮穴位，足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

位置：足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。

操作方法：

按摩法：每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

捶打法：用拳捶打足三里穴位也可以，一般捶打两三分钟就可以了。

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