http://s8/mw690/002XQXEkzy6OUSDFF8X37&690    一般私教课为60分钟，为了帮助客人达到更好的效果，以及养成主动做恢复训练的好习惯的，我们可以尝试一下训练流程方案
1．评估：
   近日状态，睡眠，饮食，疲倦程度，问咨身体肩颈下背是否不适，测试颈椎两侧活动度是否充足的对称，围度体重需减重的每周测一次，向下卷动测试脊椎两侧是否对称 5分
2．呼吸训练：
   5分钟，训练骨盆底肌辅助腹横肌更好呼气，排除体内二氧化碳，减少腹部脂肪厚度，降低颈椎表层肌肉过度紧张，提高呼吸和训练效率。
3．筋膜放松：
   在评估前先完成（教练通过之前助助帮客人掌据筋膜自我放松流程及技巧，筋膜自我放松时间为l0一15分钟）
4．伸展：
   跟据缩短处肌肉的拮抗肌收缩，以活化身体肌肉，每次3秒，每组7－15次，6个肌肉群 5公钟
5．肌肉无氧耐力塑形训练40分钟
    1）足部
    2）臀腿
    3）肩背手臂
    4）胸腹
    5） 全身综合无氧循环2次（10分钟，每组4分钟，间歇2分钟）
6．主动PNF伸展：
   全身5分钟，每次3秒，每组7－15次，6个肌肉群
7．筋膜放松：
   客人泡沫轴自我放松5分钟，以协助养成自我放松之良好习惯，使客人终身受益
8．有氧训练20－60分钟，最后10分钟时间心率不高于最大心率60%
    香港体协HKSCA健身教练培训（北京）培训基地，目前拥有全国第一家独资的，集培训就业为一体的，面积超过2500平米的训练基地——中体丹尼斯健身会所。场馆位于运动气息浓厚的奥林匹克公园。空间开敞，配备全套高档健身器械和完善的附属配套设施。
    感受独特运动气息。校区食堂一应俱全，打造健身培训最具运动气息的校区。
    引进国际顶级进口的健身器械及功能性训练器械360综合器械。

http://s2/mw690/002XQXEkzy6OUStVWVj11&690拥有更多的训练专区，可进行多项有特色的健身运动，综合力量训练与有氧训练为一身，让所有的学员们体验运动带来的快乐！
    中心拥有资深教学队伍。教练多是国际健身、瑜伽、体育舞蹈比赛的获奖者。
    另外开设体系化的培训课程，不仅教授运动人体科学、营养学、运动技术和健身教练的动作、编排、表演等基础理论知识和实训课程，注重培养学员在真实健身房的带课能力、自主制定会员锻炼计划的能力、销售与客户服务能力，开展全方位的健身教练技能训练。
    独特的教学，打造行业复合型人才！
    香港体协HKSCA——向全世界华人传递正能量！香港体协永远走在健身行业的前沿！
在这世界上，有没有一份工作，让我同时拥有健康，美好的职业前景，不菲的收入，这样的工作只有一个，健身教练。
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