橘子减肥法

　　导语：减肥养生：橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，橙子减肥法保你一周瘦掉4斤。橙子是日常常见的水果，同时它也含有非常丰富的维生素，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种关于橙子的减肥方法，告诉大家如何利用橙子来减肥，那么就来看看我们应该怎么做吧，帮助大家在这个夏天快速的瘦身。

　　早餐起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

　　午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

　　晚上1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

　　以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材！蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈！

　　适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

　　在一般人看来，有独特酸味的苷橘类，所含的卡路里较低，但一个大葡萄柚或2个橘子也有80卡路里，与葡萄、柿子、香蕉等糖分多的水果比起来，卡路里较低，但也不可吃过多，毕竟这也是一天总卡路里的一部分。如果光吃水果，虽可大量地吸收了矿物质和维生素，但是会引起蛋白质不足的现象；不喜欢吃蔬菜而改为水果，这也是不好的。橘子一定要烤吗？这可要看你有多想减肥了！其实，橘子不烤同样也有减肥效果，但是烤过之后，保证就算你再爱吃橘子，也很难连续吃3颗以上。因为，烤过热呼呼橘子其实很难入口呢！另外，由于夏天很难买到橘子，也可以用其他柑橘类水果代替，如柳橙、柳丁、葡萄柚等。只是，尽量选择可以直接剥皮的水果，这样比较能保留一丝一丝白色的纤维质部分。

　　营养师说

　　橘子的确具有减肥功效，原因在于它含有丰富的纤维质，其中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，而让胃部神经以为已经吃饱。假若在饭前吃橘子，更会减低食欲，而有减肥成效。不过，我认为最好不要烤橘子，因为会破坏里头的维生素C。

　　营养师认为纤维质是烤橘子能够减肥的主因。我觉得烤橘子减肥法很有趣、而且又很简单！如果真的能快速减肥的话，我会很想试试，以前我都是采取运动减肥，只是都没有持之以恒，所以我认为快速的减肥方法比较适合我。

　　赶紧买几个橘子回去试试吧，3天瘦0.8公斤的效果绝对会让你满意的！

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