人都是有情绪的，有正面的，也有负面的。负面的情绪也许是工作上的压力，时常让人陷入压抑；也许是生活中的挫折，不断打压着你的积极性；也许是人际关系的紧张，使你不胜其烦。它就像埋在心里的“地雷”，别人一触碰它，你就会感到难受，甚至引爆。这些心理创伤，并不容易被察觉，你要把它找出来，反思自己内在的问题，然后不断调整自己的认知和行为，缝补心灵上的裂隙，这样就不会轻易被别人的言行戳痛。提前排出了情绪地雷，我们才能跳出悲伤——无助的恶性循环，和自己达成真正的和解。

美国社会学家hochschild提出一个词叫“情绪劳动”，他指出，人们在工作中，不仅要付出脑力劳动、体力劳动，还会不可避免地消耗自己的情绪。情绪劳动有两个维度，一个是内心感受，一个是外在表达，当内心的感受无法表达时，自己付出的情绪劳动也就越多。有的人习惯于压制自己，心里的负能量越积越多，感到憋闷不已，发展下去更可能抑郁。过度的情绪劳动，会压垮每一个正常人，它像一个隐匿的杀手，毁掉的不仅是时间、健康，还有人们对于未来生活的热情和信心。当你的情绪容量已经告急时，一定要学着给情绪排险，心中没有了积郁，你才能重新看到希望，过好当下的生活。

每个人都要独自面对这个世界，每天承受着很多为了生存而不得已承受的一些情绪。随着负面情绪慢慢积累，就形成了一颗颗未曾拆解却随时引爆的情绪炸雷。“未爆雷”在我们人生中随时可见、随处可见，它隐藏在我们求学、工作、爱情、婚姻、生活中。每一次负面的情绪来临，都是对我们心灵的一次考验，如果把它们闷在心里，难免会憋出毛病，只有让情绪像水一样流动起来，把淤积的有毒能量排出体外，才不会再被情绪所牵绊。如果我们能够尽早地重视自己的情绪，学会正确去处理，那么自己的人生会顺畅许多。漫画大师朱德庸最近出版了漫画新书《一个人的人生未爆弹》，他根据自己的人生经历指出，每个人身上都有许多情绪“未爆弹”，人一定要做自己，真正做自己就要相信自己的感受，而不要听别人所说，这或许也可以理解为拆解情绪未爆弹的一个“秘密武器”。

稻盛和夫说过：“即使你抱怨再多、委屈再大，当下最要紧的一件事就是先把工作做好，这才是一个成熟人该有的心态。”强者活在事情里，弱者活在情绪里，如果总是被情绪牵着转圈，转来转去还是在原地踏步。必须从负面情绪之中跳出来，专注于做好事情，情绪才会随之化解，“未爆雷”才可以拆除。以心情为导向，小麻烦会变成大麻烦，小问题会变成大问题，一切只会滑向更糟糕的困境。越是优秀的人，越不会被情绪牵着鼻子走，他们是永远都是事情置顶，情绪置后，静下心、沉住气，稳住心态，铆足精力死磕问题。康奈尔大学研究显示：“一个人自我情绪管理能力的高低，会在很大程度上影响他未来的成就。”当你不为情绪所左右，专注于事情本身，才能登上理想的山巅。

普通人的生活都是起起落落，有的人尽管失败过很多次，最可贵的便是能够自我疗愈。他们极少会给自己负面的评价，对于别人的否定，不纠缠、不往心里去，多鼓励自己，为自己打气，让自己保持一个高能量的状态，在自我供给的情绪价值中，拆除“未爆雷”，走出阴霾。当你成为了自己的情绪蓄能站，也是你真正强大的时候。著名美国企业家埃隆.马斯克说：“我曾经有很长一段时间，沉浸在负面情绪的泥沼里无法抽离，什么都没做就觉得自己疲惫不堪，会不断琢磨别人对我的看法和评价，敏感、自卑、焦虑几乎快把我淹没了。后来我发现，最重要的就是别在意别人的想法。如果你把所有精力都放在自己身上，光是搞好自己，就耗费了大量的力气，哪还有剩余的时间精力去在意别人呢？”

2025-07-30