第48期  净食肠胃调理

  第48期，分享的菇凉们：婷婷、翠平、珊姐、亚俊，排名不分先后哈.

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婷婷：

参加课程前：皮肤长痘、湿气重、缺乏锻炼容易疲劳；

    通过参加七天的肠胃调理课程，我改变的不仅仅是体重，还有身心各个地方细小的变化，感谢筱夏老师这几天的悉心教导；

    接下来说说我这几天的个人感受吧，体质一般，平时不怎么锻炼，参加之前是抱着很大的期待，不仅调理肠胃，还有减重，当然这个想法不可强烈有，老师说平常心对待，顺其自然.

    前两天体重没怎么变化，也没感觉饿，第三天体重开始下降，到七天总共瘦了7斤，还挺意外的，原本只是想调理下肠胃；饮食是按着老师的要求，第六天感觉有点虚，早上突然身体比往常要虚一些，在喝完蜂蜜淡盐水之后就排出了黑色的宿便，排出来之后整个人就都轻松了，其它的时间一点也没感觉到饿和虚，整个过程很轻松，皮肤变光滑了喔，痘痘少了很多.

    轻断食期间有喝红糖水，最多一天喝两杯；课后练功，晚上按老师要求练习一些呼吸功法，早上因为上班原因，偶尔未能练功。此次课程参加完，有惊喜，也学了很多东西，希望接下来的自己，能更好的坚持好的饮食作息习惯！

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翠平：水到渠成！

    这次断食肠胃调理课程让我想到了这个词，一年两次肠胃调理课我已经坚持了好几年，第一次参加的感受最深，效果最明显，但都不及这次轻松。

    肠胃瑜珈课因个人的体质，中间有时候会出现一些饥饿和对吃的贪念，所以之前我都是净食，不断食，这样慢慢的调理着肠胃改善体质.

    但这次从第一天上课我就感觉很轻松，所以第四天的全断食也丝毫没有饿的感觉。有了之前的底子，还有大概是这次课程中老师大量安排了静心和自我观照有关（内观），在观照的过程中，我通常都是处于一种喜悦、美好、光明的状态中，这些状态如果不是静心觉知，平时是很难体验到的.

    我个人的自觉性是比较欠缺的，原想复食的时候再参加一周7天精品课这样效果会更好，由于有事情没有参加，所以这周的练习就三天打鱼两天晒网，饮食控制上就弱了很多，但这次断食的效果还是很不错.

温馨提示：断食/净食结束，并不意味着整个断食练习的结束喔，因为断食的效果往往会在断食后慢慢显现出来。

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珊姐：

   平时工作上班一坐就八个小时，整天对着电脑，保持着一个姿势，总是觉得整个人无精打采的，容易疲劳；参加这期课程也想把小腹的赘肉减一减，也想改善把平时堆积在身体的这些疲劳不快去掉.

    这7天的课程，中间有2天是全断的，但整个人很轻松和轻盈，除了前面两三天晚上睡眠有点少，但精神状态都挺好，没那么嗜睡，对睡眠的时间也减少了；经过七天，小肚子真的不见了，一下子瘦了5斤，精神更是比以前好多了，皮肤变得有光泽，白里透红，身体由内而外的轻松起来，而且对饮食也少了那种贪念，练瑜珈不但可以锻炼身体，还会让你的心态和线条更加的优美！

    感谢老师的耐心指导，辛苦了，现在的我感觉呼吸很顺畅，身心自由、自在，平和喜悦，这次的肠胃调理课程受益匪浅，感恩瑜珈，感谢老师，感恩自己 。

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亚俊:

这是第二次参加断食课程了，这一次相比上一次断得更轻松很多，总结有3点原因：

1.心态

有了上一次的经验，这次是以平常心对待这次断食课的，上一次几乎是奔着减肥去的，所以，内心不是很平和有点急功近利。平和的心态很重要，它能让你在整个断食期间不受外界的干扰，专注在自己身上，减少对美食的欲望，对体重的执着。

2.课后练习

下课后也要多练呼息多练功，不能只依靠老师上的那一节课，随时觉察自己身体的状况，及时跟老师沟通解决。

3.练习的效果

对瑜伽的理解要比一年前更深一些，练功的效果会好很多。

由于这次对体重没有太在意，基本上按老师交待的去做，所以，轻松度过了这七天（最后一天量体重少了6斤）感恩老师细心的教导，感谢自己的坚持！

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