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1、坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3-4次进行。、

2、立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

 3、卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每日100次，分3-4次进行。 

很多使用通络生骨膏的患者表示，在使用膏贴的同时配合使用这套锻炼方法，药物成分吸收更快、更好，康复的也更快。功能锻炼可防止废用性的肌肉萎缩，是促使早日恢复功能的一种有效手段。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6741EN00SIGG.gif功能锻炼应把控轻缓运动的原则，不要剧烈运动，以自动为主，被动为辅，由小到大，由少到多，逐步增加，并根据股骨头缺血坏死的期、形、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择适宜的坐、立、卧位锻炼方法。