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美女超强养 身、美 白帖
(2015-06-12 19:42:48)
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杂谈 |
【理療排毒】
\(^o^)/~
今天说说我的理疗身体排毒方法
生活在城市里的现代人真是可怜，空气有毒，喝的水有毒，吃的食物
有毒……身体里面聚积了各种各样的毒素。“排毒”成了最流行的常
用词汇，脸上长痘痘，脸色不好，便秘，肥胖，口气，身体生病，都
会想到去排毒，可又不知道怎么去排，加上懒得深入研究，就选择最
方便简单的吃药，和现成的洗肠项目。
关于吃药排毒，我有印象特别深刻的一件事，当时经常逛的论坛里有
个女生买了一盒清肠排油的药吃，结果肚子剧痛，在凌晨被送到医院
去急诊。可见药真的是不能随便拿来吃的。洗肠的话，一听就很可
怕，至少目前我不敢尝试。
除了特别严重的情况一定要去医院找医生治疗外，像我们一般的人，
可以选择一些理疗的方法。帮助身体自己去排毒。
推拿按摩、刮痧和拔火罐，都是我喜欢的辅助排毒的理疗方式。
大家去看人体经络图，在我们的背部，沿着脊柱的方向有一条膀胱
经，那是人体最主要的一条排毒经络。我们去中医馆做推拿，按摩师
也主要是针对这一条经络展开按摩。我有空的话，会隔1——2个礼拜
去中医馆做一次，或者在家和公司找个好心人“奴役”，把双手举起
来，让她敲打背部的膀胱经。
每到开春，我就跑去中医馆做刮痧和拔火罐，春天是万物生长的季
节，藏了一个冬天的皮肤也随着气温上升而慢慢苏醒，这个时候为身
体做大扫除再适合不过了，可以为接下来一整年的健康打基础。
很多人对刮痧和拔罐都是似懂非懂，其实刮痧很简单，就是用一块刮
痧板配合刮痧油，顺着身体的经络朝着一个方向在皮肤上轻轻刮，感
觉很舒服，像在挠痒痒，一点也不痛。刮完痧后的皮肤看上去有点儿
可怕，全是红红的“痧斑”，大家不用担心，刮痧对皮肤是没有伤害
的。痧斑颜色的深浅能反映出我们身体内部的一个状况。
痧斑越多
颜色越深，身体越不好。
通常情况下，痧斑会在一个星期内逐渐消
退，皮肤恢复光滑。刮痧能加强局部的血液循环，加速身体对废物和
毒素的排除功能，使血液得到净化，增强身体抵抗力。刮痧后要注意
保暖，3个小时之后才能洗澡。
拔火罐能把身体里面聚积的寒气和湿气，慢慢的“拔”出来。让身体
充满阳光和温暖，这样夏天就不会那么怕热，冬天也不会那么畏寒。
拔完罐后皮肤也会像刮痧后一样，出现“罐斑”，罐斑比痧斑还要醒
目，就像背上挂了一串紫葡萄！罐斑的颜色同样能反映身体的状况。
罐斑是深红甚至紫黑，然后还有痧斑状的东西出现，用手指按压会微
微发痛，说明身体里面有热毒。记得我第一次去拔罐，就是这样的症状。
我通常都是先做推拿按摩，然后用中药包热敷，再做刮痧和拔罐，一
套做完，喝一杯温水，稍微休息一下。从开春到夏初，每隔1——2月做1次。
但是身体虚弱的MM注意了，如果你们想去做刮痧和拔罐，最好事先找
中医把把脉，咨询一下，不然是不适合的。
另外，蒸桑拿，泡温泉，做有氧运动，让身体主动排汗，也是很好的
排毒方法。还要注意室内的通风。房间有面对面的两扇窗户最好，可
以让空气交换对流。多养一些绿色植物，净化空气。我对污浊的空
气特别敏感，稍微有一点怪味都能立刻感觉出来。
我发现很多人不管在不在家，都会把窗户关得死死的，尤其是夏天和
冬天。我告诉他们这样不透气，新鲜空气进不来，房间里的废气出不
去，对身体非常不好。他们说没关系，反正开着空调呢，空调可以换
气。我提醒过多次都没用，也就不说了，自己的身体自己做主，我尽
到做朋友的责任就行。我平时上班第一件事，就是打开窗户换气，
夏天太热要开空调的时候，我会每隔两个小时开窗通风几分钟，冬天
也是如此。不然一整天憋闷在办公室的废气当中，头晕脑胀，严重的
还会恶心想吐。天长日久，吸进身体里的全是毒。在乌烟瘴气的公车
上，最算天气再冷，我也坚持要打开一条小缝透气。
当我们想打嗝和放屁（响而不臭的那种）的时候，都会尽量的憋住，
因为在公众场合下确实挺丢脸。其实打嗝和放屁是身体在帮咱们排废
气呢！如果不是在公共场合，就让它们自由顺畅的“发泄”吧。
我去年看过一个电视节目，邀请到一位著名的道长讲道家养生学。其
中有提到“辟谷”，算是道家特有的一种排毒方式，据说可以让人体
内部的“毒气”通过皮肤扩散出来。排毒的过程中，人会散发臭气。
“辟谷”之后，身体被很好的净化，皮肤好得惊人。看得我心好痒
痒，以后有机会一定要去试试。
还有之前流行的断食疗法。我觉得，如果没有专业的医师指导，还是
不要自己乱来得好。
还有食疗的排毒法，我想到时候结合饮食一起讲 ：）
有兴趣的
JM可以一起交流一下。
谢谢大家~~~~~~~~
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【飲 食】
早餐是一天当中最重要的一餐。
至少我目前还没有听到跟这条理论唱反调的言论。而且奶奶从小就一直教导我：早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
早餐要吃好，地球人都知道。
我经常提醒身边的朋友们早餐吃好点，可大家听了都是无奈的摇头，
说要争取时间睡觉没有时间准备早餐，或者就算家人准备了也来不及吃。
做一顿营养丰富的早餐，真的那么麻烦吗？要知道，早餐和其他两顿
正餐相比，是分量最少的一餐了，因为早餐不需要吃太多，但最好是
既有碳水化合物，又有适量的蛋白质，因为它们在胃里面的停留时间
较长，能持续维持正常的血糖水平，而且让我们有饱足感，避免了狡
猾的零食趁虚而入。
我家对早餐从来都不敢马虎，而且是从前一天晚上就开始准备。基本
的搭配是：杂粮粥 煮鸡蛋 豆浆
水果。厨房里常备两件法宝，专门
用来伺候早餐。
第一件法宝是紫砂煲。
紫砂是咱们中国特有的矿产，富含身体所需的多种微量元素。用紫砂
煲来煮粥熬汤，在熬煮的过程中，紫砂含的微量元素会渗入到食物当
中。而且紫砂不会氧化和生锈，也就不会对食物产生污染。现在市场
上售卖的品牌紫砂煲很多，大家注意尽量选择颜色深的买。
老祖宗早就在古书中说过：“……五谷为养，五果为助，五畜为益，
五菜为充。”意思就是说五谷杂粮、水果、肉类、蔬菜都是保证我们
身体健康的必要补充剂。杂粮中的膳食纤维能帮助肠胃清理废物，促
进食物残渣快速的排出体外，是纯天然的排毒养颜之宝！和大家平时
喝的清肠通便减肥茶之类的东东，疗效是一样的，性质却特别温和，
完全没有副作用，不会伤害到我们柔软的肠胃！
奶奶也常说：五谷是养人之宝，人一定要好好吃饭身体才会健康！
我一直牢记着这句话，就算碳水化合物是减肥期间的洪水猛兽，我也
从来不在晚饭的时候把米饭拒之门外。
现在很多超市都设有杂粮专柜，散装的装在透明的塑料柜里，一格一
格的；也有一袋一袋真空装的，品种很齐全。我一般选择真空包装的
有机杂粮，因为都是经过筛选出来的成品，基本不含什么杂质，
用清水洗一遍就可以了，吃得也更安心。
这里是一些我家常备的杂粮品种及它们的功效，大家可以根据自己身
体的需求来进行混搭。
小米健胃滋补；燕麦富含蛋白质；高粱有丰富的脂肪酸和铁；黑米四
季滋补；荞麦能强心降压；玉米抗癌防衰；花生是著名的长生不老
果；黑芝麻补血明目；黑豆养颜强肾；红豆消肿补血；绿豆消暑解
毒；薏仁除湿美白；莲子（不要去掉莲心）安神治失眠、栗子温肾抗
衰老；大枣抗癌补血；糙米对贫血便秘好处多；芡实镇静抗衰老；百
合美白清热安神；银耳是穷人的燕窝；红腰豆富含维生素和矿物质；
枸杞抗衰明目；桂圆安神美容；红薯是维生素的富矿；淮山低热纤体（一定是中药店里面卖的那种）。
通常我会在前一天晚上，从袋子里倒出一顿早餐的量，用水洗干净后
再用水泡着（难煮的杂粮才用水泡喔！），一直泡到临睡前，把所有
材料倒进紫砂煲里，加适量水拨到自动挡，就躺床上睡大觉去了。早
上起来，又浓又香又稠的粥已经煮好，唯一需要你做的就是把它们盛
到碗里。
熬煮得烂烂的粥，入口即化，吃起来特别舒服，也很方便肠胃的消化
和吸收。每天早上吃一小碗就好。我平时习惯吃不放糖的淡粥，后来
妈妈开始做阿胶膏以后，我就每天在粥里加一勺阿胶膏来调味。
注重口感的MM，可以加一点红糖，味道不错！
第二件法宝是豆浆机。
豆浆对女生来说可是超好的东东。咱们古时候的老祖宗就在医书中有
记载：豆浆性质平和，能补虚润燥、清肺化痰。到了现代，小小黄豆
里面蕴藏的这个巨大宝藏更被抽丝剥茧般的挖掘了出来。
豆浆除了营养丰富，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷
原”，能调节女生的内分泌。常喝豆浆能有效预防乳腺癌和子宫癌，
还让我们的脸蛋儿显得更年轻！最重要的是，豆浆是老天对女生的特
别关照，因为它对男生就没有这么多好处了。嘿嘿，赚到喽！
我最喜欢用黄豆、黑豆、核桃和花生来做豆浆，做出来的豆浆即使不
放糖口感也超好，又香又甜！
老祖宗在药典中早有记载：黑豆可驻颜明目，乌发，使皮肤白嫩。现
代科学家发现黑豆的皮里还藏着一个宝贝——花青素，能清除体内自
由基，改善敏感体质！黑豆还含有丰富的维生素E，能减少皮肤皱
纹，延缓衰老。除此以外，它对女生的白带异常也有一定的治疗效
果！真是太神奇了吧！
核桃补脑益智，和我一样每天用脑用到发晕的亲亲们必备！
MM自己做豆浆的时候一定要注意，一是不要在豆浆里加红糖，红糖会
破坏豆浆的营养，增加吸收的难度。我一般都是喝不加糖也不加蜂蜜
的淡豆浆；二是不要喝没有煮熟的豆浆，喝了生豆浆可能会发生恶
心、呕吐等中毒现象，再就是不要空腹喝豆浆；会使豆浆中的蛋白质
过早转化为热量而被消耗掉，喝了等于没喝；最后，不要用豆浆去服
药，容易产生副作用！
我有两个专门用来装早餐的杯子，一个又矮又宽，一个又细又长。矮
宽的杯子用来盛粥，细长的杯子用来盛豆浆。
因为现在在外地工作，不能像从前那样舒舒服服的享受妈妈早起为我
准备好的早餐了。于是每天早上提前15分钟起床，第一件事就是冲进
厨房，先把泡好的豆子扔进豆浆机按下启动键，然后把一个生鸡蛋扔
进锅里和冷水一起煮——鸡蛋是那种小小的土鸡蛋，两三口就能吃
完，不像洋鸡蛋那么大一个，吃到一半就咽不下去。
做完这两个动作，我才会松一口气，慢悠悠的去给自己倒一杯温开水
喝。
早晨起床空腹喝水，这是大家都知道的一个生活好习惯，因为这个时
候喝水可以很快被空乏的肠胃吸收，渗透到细胞组织内部，让身体迅
速补充到充足水分，加速血液循环恢复和提升抗病能力，还可以促进
吃早餐的食欲和肠胃蠕动，有利于咱们去卫生间顺畅的“嗯嗯”。
春天和秋天我会在水里调点儿蜂蜜，纯蜂蜜有解毒的功效，而春秋两
季正好是排毒的好时机；到了夏天和冬天我就改调花粉蜜。花粉蜜
就是把蜂蜜和花粉放在一起用搅拌机打成糊状，装在玻璃瓶里放冰箱
保存，早上挖一勺泡温水空腹喝，口感细腻甜美，比用蜂蜜水吞花粉
颗粒舒服多了。
花粉是好东西大家都知道，营养丰富，美容养颜，但是过敏体质的MM
是不能一年四季都吃花粉的，尤其春秋这两个容易过敏的季节。至于
花粉是破壁好还是不破壁，我倒是不介意，看自己喜欢了。
有的MM会在水里加盐和柠檬片，我也都试过的。但是淡盐水的口感不
太好，柠檬水又太酸，空腹喝对肠胃有刺激。所以不喜欢麻烦的MM，
直接喝单纯的温开水就可以啦！
在喝水的过程中，鸡蛋也很快煮熟了（水沸腾后三分钟就OK），捞出
来用凉水冲一冲，就可以放进包包里。
再等到咱们梳洗打扮臭美之后，豆浆也自动煮好了。这时拿出两个杯
子，分别盛好豆浆和粥往袋子里一放，再塞个水果，一顿配得上给公
主殿下享用的营养丰富的美味早餐就这样搞定喽！是不是超简单超方
便超速度的啊！？
根本不浪费什么时间，但是从中受到的益处绝对是将来一定会感谢。
这时可能会有MM提出疑问了：每天都吃这些，会不会腻啊？
我自己几乎每天都吃这些，吃了很多年了，倒也没觉得怎么腻。因为
杂粮的种类很多啊，每次都可以挑选不同的混搭来煮粥，味道也就不
一样，每次品尝都有新鲜感。豆浆的话，我是爱它爱到一天不喝心有
点空这种地步了！呜呜呜呜呜，难怪大家都说豆浆是豆子的第二血
液！
为了偶尔换换口味，我也研究出其他快速方便、经济又营养的美味早
餐供大家选择！
1、黑芝麻糊：用纯黑芝麻粉、纯糯米粉和热牛奶调成的糊糊；不到5
分钟！
2、饺子：超市售卖的速冻饺子，各种馅儿都有，早上起床烧一锅
水，水开了把饺子往里面一扔，5分钟后出锅浇点儿醋搞定！
3、燕麦牛奶鸡蛋粥：把一只鸡蛋敲进速食燕麦和牛奶混合的小锅
里，用小火热一热，用勺子搅拌均匀，在上面撒点儿腰果、杏仁、阿
胶小枣什么的，搞定！真的真的很好吃！握拳！
4、DIY三明治：摘两片生菜两片或者切两片西红柿，奶酪一片，火腿
两片，煎荷包蛋一个，用两片或者四片全麦吐司一夹，搞定！味道好
极！我还会搭配一大杯纯橙汁！
最后，我会一个礼拜抽出一个早晨，想吃就吃什么。豆浆油条大饼，
面条米粉馒头，面包蛋糕烤饼干……就像放假一样开心！
我从来不会强迫自己一定要去做什么吃什么，只有温和、美好、舒服
的东西，才会让身体愉悦的接受，然后愉悦的反馈给各个器官。身
体每天都在愉悦的状态中生活，我们的外貌和气质也会变得温和，美
好，给人感觉就像秋叶般静美。这么些年，我一直在努力让自己能够
接近这种境界。这几天看来还是修炼得不够，心里闷闷的。今天是所
有JM的节日。于是多啰嗦几句。人在这个社会随波逐流，难免会有心
情不好，对人生有质疑的时候，这个时侯去看看白话文的佛经讲义，
静下心去看，真的会有很大的帮助。很多纠结的事情都会看淡看开。
悲伤难过忧愁愤怒嫉妒生气这些波动的情绪都会影响我们的身体和容
貌，要学会自己去调节，自己解心结。
眉头舒展，面带微笑，眼睛清澈，目光温柔，心平气和，宛如春风。
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【面部清潔】
今天想说说洗脸这点儿事~
呃，我都是想到什么说什么~~~
就像房间需要每天打扫才能保持整洁一样，咱们的脸蛋也需要每天
的清洁护理。
几乎所有的美容师都把对皮肤的清洁作为基础护理最重要的第一
步。
白天，我们主要在户外活动、工作和学习，城市里的空气污染，让
无数灰尘、污垢、静电随着皮肤分泌的油脂粘附在脸上，化妆的MM
就更不用说了。晚上我们睡觉的时候，皮肤依然在分泌油脂，加上
空气中无时无刻不存在的灰尘，枕头被套上的细菌，如果早晚不好
好洗脸，这些坏东东就会在脸上搞破坏，产生厚厚的角质、粉刺、
痘痘等各种皮肤问题。
这些道理大家都明白，困扰的问题只有一个，那就是：早晨要不要
使用洗面乳。
这个问题算是众说纷纭，美容专家们也是有的说要，有的说不要。
让咱们无所适从，不知道该听哪一边。于是我决定采取中庸主义，
视早晨起床后皮肤的状态来定。
天气热，早上起来脸油油的，使用性质温和的洁面泡沫非常适合，
尤其是敏感皮肤的MM。
油脂分泌多又有痘痘困扰的MM，就要选择有控油抗痘功效的洁面泡沫。
需要注意的一点是，早上使用的洁面泡沫，不需要同时具有卸妆的功能。
我是典型的混合偏油性敏感皮肤，
T区油，U区缺水。所以洁面的重
点是T区，
U区都是最后轻轻带过。
如果早上起来皮肤状态还不错，我就只用温水把脸冲洗一遍，或者
单独用洁面泡沫清洁一下T区，控制油脂分泌。
关于洁面乳的PH值问题，我觉得不用太在意，只要洁面后没有紧绷
感，或者洁面后好好保湿，是不是弱酸性都无所谓
晚上的清洁才是最应该重视的。
虽然很多人说，即使白天不化妆晚上也要卸妆，但是我觉得，用完
卸妆品再用洁面乳这样的双重清洁有点过，洗完脸感觉干干涩涩的
并不好。所以我喜欢用兼具卸妆效果的不起泡洁面乳，
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