昨天晚上发了一个帖子，关于大胸mm的苦恼

发现真的有mm和我原来一样根本不知道自己的内衣尺码

错误的穿内衣很久

然后又想到好多关于女生的一些健康问题

决定写个帖子

可能我说的有些东西未必正确

不过都是自己这些年研究总结

或者实践得出结论的

一、首先就说说内衣的问题吧，了解内衣之前我们需要了解自己的胸型

    圆盘形：乳房隆起不高，但底部不小，像薄薄的两个盘子挂在胸前。 

　　圆锥形：乳房隆起较小，底部也不大，但整体挺拔，呈圆锥状。 

　　半球形：乳房隆起较大，且饱满，如同网球的两半。 

　　纺锤形 ：乳房隆起很高，但底部不大，使乳房向前突出并稍有垂感，像纺锤。 

　　下垂I形 ：乳房隆起但下垂，下侧一部分碰到胸部。 

　　下垂II形：乳房顶点位置很低，使整个乳房呈向下垂挂状。 

   每个人的两个胸也不一定都是一样大的，其实都会有点不同，只不过有的人明显，有的人不明显而已。

圆锥形乳房若想再丰满些，可选用下侧衬垫文胸，使其鼓胀。

半球形乳房则可选用3/4罩杯文胸，避免1/2罩杯使造型带来的造型不妥，行动不便。

纺锤形乳房最好使用3/4和4/4罩杯文胸，宽肋带，防止乳房下垂。

下垂形乳房则一定要用钢托文胸，托起下垂的乳房，使之造型圆满。

至于两侧不一样大小的乳房，如果明显，就要注意选用薄厚适当的衬垫，垫起小一侧的乳房，使两侧的乳房匀称起来。 

接下来让我测量胸围，

这是上胸围

这是下胸围

内衣通常的数字70,75,80或者是32,34,36指的是我们的下胸围，也就是底围

而罩杯指的是上胸围减去下胸围的差值

AA

 约7.5cm

 

A

 约10cm

 

B

 约12.5cm

 

C

 约15cm

 

D

 约17.5cm

 

E

 约20cm

如果上胸围是80下胸围是70，那么80-70=10  就应该穿70A的

正确的穿法： 

　　1.将肩带套在肩上，上半身略往前倾，托住胸罩下面的钢圈； 

　　2.将两边的乳房全塞入罩杯内，上半身依旧呈45度，扣上扣环，腋下和背部的赘肉都塞进罩杯里； 

　　3.调整肩带长度，不要紧嵌着肩膀的肉，以可以伸进一指的松紧度最适宜，再将手上举，看看胸罩下围有没有上滑； 

　　4.将手伸进罩杯旁边，将四周的赘肉拨进来，然后将胸罩两侧拉平； 

　　5. 最后抓着后面的扣环往下拉，再稍微调整一下，以最舒服的感觉为准，并看看是否有任何部分鼓起来； 

肩带不要太紧，松紧程度在能有一个手指伸进去为最好，曾经有的朋友告诉我，不要经常穿粉色的文胸，因为得乳腺癌的几率很大，我也不知道根据什么，但是还是听了朋友的劝告，粉色的文胸很少，我建议胸大的mm选用3/4罩杯 或者是全罩杯的，不是必要场合需要搭配衣服最好穿调整型的，对胸部比较好，而且晚上睡觉的时候千万不要穿内衣哦。

二、内衣说了很多了，那就说说瘦身吧

    lz身高163现在体重44公斤，原来是55公斤，可以算是减肥成功吧，我在高中的时候老爸天天说我胖我也没有概念，根本不觉得自己胖，觉得能吃挺好的，可是上了大学以后，我就逐渐的崩溃了，我是学艺术的，可想而知学艺术你女生长得都不错，而且身材都很棒啊，每天看着那些瘦瘦高高的长腿mm各种羡慕嫉妒恨啊，我是东北人啊163的身高根本不行啊，就是拖后腿，长个有点难，那就减肥了，在上大二以后开始意识减肥，大三一年都在减肥，大四已经成功瘦身，最受的时候是85斤，觉得还算挺成功。

   因为lz身体不适很好，所以减肥打的是持久战，不敢吃减肥药，不敢饿的太狠

减肥第一件事就是戒零食，女孩子都比较贪嘴，零食是减肥的大敌，很多时候摄取的热量都是来自零食的，自从决定减肥以后没有再喝过一口饮料，原来的时候觉得夏天最快乐的事情就是买一瓶冰镇可乐，猛地喝一大口然后打一个嗝，现在都戒了，所有饮料都是敌人，尤其是碳酸饮料，饮料戒了以后是冰淇淋，这个也是大忌，高热量啊，而且女孩子最怕寒凉的东西

   戒掉零食以后开始吃水果，因为没有零食真的好痛苦，只能拿水果代替了，我们寝室有个电子称，我们全寝人每天都称体重，集体减肥，集体减肥动力大啊，说不吃就不吃了

   lz的胃从小就不好，大大小小的胃病都得过，什么胃痉挛啊，什么急性胃炎啊之类的，所以就怕减肥搞得胃病犯了，所以吃东西很小心

   吃饭的规则是早晨吃的像公主，午饭吃的像皇帝，晚饭吃的像乞丐，早饭是至关重要的，想减肥的mm千万不要怕吃早饭，不吃早饭反而容易发胖，在早饭的时候一定要获取足够的营养，我的早饭基本没什么特别的，因为在学校，不像是在家里那么好想吃什么就能吃到什么，基本都是食堂有什么就吃什么，但是我会保证每天早上都有一个水煮鸡蛋，而且吃完早饭半个小时我都会吃点水果，我比较爱吃苹果，所有多数情况下都是买苹果吃，早上上课去都要带水，我就早上起来冲点红糖大枣水，美容养颜，益气补血，是好东西呢，天气比较热的时候我会冲茶水，学校条件有限，我都是用茶包的，红茶或者花茶。

   中午就是正常吃饭了，开始的时候晚上只是比原来少吃了写，后来就变成每天晚上喝小米粥，开始的时候到了九点多会很饿，但是我怕前功尽弃，就只能硬坚持了，晚上时候饿的睡不着觉，特别难受，只能喝水挺着，第二天整个人都是浮肿的，晚上不吃东西的第一个星期会很难熬的，我差点也坚持不下来了，后来饿习惯了，就有很长一段时间晚上就不吃饭了，或者支持水果了，再后来觉得体重下来很多了就又开始喝粥，到现在每天正常吃饭了

   不过在减肥的过程中有很多要注意的，许多mm每天称体重，但是可能持续一段时间后忽然体重就不在变化了，就放弃了，其实不用放弃，减肥是这样的，体重总是会卡在某一个值不变一段时间，我记得当时我在95斤的时候卡了一个月呢，但是后来瘦的就很明显了，我这20斤基本有6短时间体重会停止变换，一段时间后会接着掉下去，所以减肥贵在坚持。

   我是把自己饿瘦的，不过我建议大家减肥的时候一定要配合运动，我减肥的时候也有骑自行车的，而且减肥之后会明显的感觉自己的皮和脂肪都好松啊，急需收紧，还是配合运动比较好一点，我现在就每天去健身房运动健身，已经感觉肌肉什么的都有增长，而且皮肤收紧了好多，比以前也健康了。

    减肥的时候一定要注意睡眠，只有睡饱了才能真正地减肥，熬夜是会导致身体发胖的，而且熬夜过后身体机能也会下降，皮肤也不会像以前那么好了，我减肥的时候每天晚上都会冲一杯蜂蜜水喝，个人觉得对于排除身体垃圾很有好处

   有很多mm觉得自己腿粗，那么千万不要快跑来减肥，那样会让你的腿一直粗下去，应该慢跑或者快走，平时没事的时候平躺着可以把腿搭到墙上，让腿和身体成90度角，这个据说可以塑性，美化腿型，我也不知道有没有用，反正是晚上睡觉之前都这样搭20分钟，然后再睡觉，我想还是有一定效果的

有图为证

确实比原来瘦了很多呢，从前的裤子都是腿合适的腰就肥

暂时就能想起来这么多了，以后再想起来什么就再补充吧

很多人都说减肥先瘦胸，我倒是没有瘦，减肥以后罩杯还涨了，应该和我每天早晨吃白水煮鸡蛋有关系吧

很多人怕瘦胸，那就不要做跳绳，快跑等运动，这些运动会瘦胸的，个人觉得自行车这个运动不错

三、痛经问题

   这个问题现在很多mm都会有的，我也有，从前的我是不痛的，但是原来很不注意，不知道爱护自己身体，即使大姨妈来了也照样吃冰淇淋，现在报应了

   自从疼痛开始以后到现在已经有四年的时间了，这四年里我尝试了无数种的方法，痛经一般都是由于体寒所引起的，女性本身就容易体寒，而不注意保暖等事项就会导致痛经，我去看过各种中西医，吃过各类药物，功效不同，还用过偏方，也不是很管用，

   先说西医吧，我觉得体寒这种事西医是不管用了，大夫给我开的药虽然是中药成分，但还是收效甚微，我觉得吃过的药里面田七痛经片和乌鸡白凤丸还是不错的，不过我总是忘记吃，因为要在大姨妈来之前就开始吃，这样大姨妈来的时候就不那么痛了，可是我总是不记得日子，后来有人告诉我喝红糖姜水，提前一周喝就会好，我总是不记得日子，所以就天天喝了，没事还会加些大枣和枸杞进去，喝了三个月，真的没那么疼了，我原来疼的时候特别厉害，第一天甚至都没办法下床，真的是恨不得自杀啊，甚至还有一次生生我自己疼昏过去了，最近又有人向我推荐了痛经贴，据说很好用，不过是两个月一个疗程，我刚刚贴了一天，所以还没什么效果，等两个月以后我再来告诉大家效果怎么样，还有一个东西有驱寒效果的那就是鹿胎膏，最近妈妈给买了一块，里面还有加鹿茸呢，味道吃上去有点腥，还有点像山楂丸，总体来说还是可以的，我刚吃了半个月，还没见什么效果，不过因为体寒的缘故，我总是手脚冰凉，每次吃完鹿胎膏的时候，都会有手脚发热的感觉，所以我觉得还是见效的，如果有想买鹿胎膏的mm千万不要图便宜啊，你想想这东西才多少啊，几十块钱的都不能信啊，我买了一块在300左右呢

这就是鹿胎膏，为了让mm们有个大小的概念，我拿手做了对比

这个鹿胎膏就是妈妈给买的

每次大姨妈来的时候我都会用红糖大枣当归枸杞熬水，两碗水熬成一碗，里面煮个鸡蛋，等到鸡蛋成型的时候把壳敲碎，让红糖水能进到鸡蛋里面去，把鸡蛋吃了，红糖水喝了能觉得舒服很多的

   我也去看过中医，开过汤药，也喝了好久但是不是很见效，我觉得中药这东西是因人而异的吧，每天和红糖姜水是我自己试验的，很成功，各位可以试一下，鹿胎膏是妈妈的同事推荐的，因为她吃完两个月以后真的不疼了，很好用，痛经贴是一个妹妹推荐的，因为她用过以后也说很好用，所以采用什么方法解决体寒痛经的毛病，各位mm自己斟酌吧，我现在每个月经期都非常准，只是第一天的时候还会疼，我知道大姨妈的痛苦，所以希望各位能早日摆脱这种痛苦

   

    平时多用热水泡脚，非常好，可以活血的

    我这个人是因为原来太不注意身体，所以现在格外关注这些，mm们平时多吃点大豆制品，是非常好的，体寒的mm尽量不要吃西瓜，猕猴桃，香蕉之类的寒性物质，苹果属于中性的水果，桂圆，荔枝，榴莲都是属于燥热的，冰淇淋是最大的禁忌，寒凉而且高热量，最好每个星期能吃两顿鱼，已经快到十月份了，是螃蟹最肥的季节，体寒的mm千万注意，螃蟹是很寒的，蟹心尤其寒，一定不要再经期吃螃蟹，也不要再经期吃芒果，芒果是有止血功能的，吃螃蟹的时候记得切点姜丝泡水喝，能驱寒

最近开始喝的红糖白酒

每天早晨一小盅白酒，其实不必半两那么多，半两的一半就够了，加上红糖，融合了以后喝

最好是热一下白酒，不会热就问问父母，怎么烫白酒

我是经期不喝这个白酒的，但是百度了一下，貌似也可以喝

我喝了半个多月

大姨妈来的时候肚子就没有以前疼了

以前疼的时候根本动不了，

还有就是大姨妈走以后第七天开始吃乌鸡白凤丸

吃一周

这个是别人告诉我的方法

我是按照说明说明书吃的，一天两丸

但是我不止吃了一周，我一直吃到了大姨妈来的时候

吃乌鸡白凤丸让我大姨妈来的准好多

    基本现在能想起来的就这些了，能我再想起来什么再补充吧

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加一些大家回复里比较好的方法

皮筋儿 (不要告诉我)

开年开始减肥 

红豆薏米加晚上慢跑20-30分钟（跑的很慢..) 

体重下降的不是很多，但是样子看上去瘦掉很多（同事说非常明显） 

而且自从开始喝红豆水（我没吃豆子，只喝汤水）真的不会痛经了（好神奇） 

我之前因为痛经试过好多东西，中药啊，红糖啊，擦药酒啊，都没用只能依赖芬必得，但是没想到红豆水这么有效（红豆和薏米的比例大概是三比一，有说薏米比较寒，但是其实只喝水不吃渣的话是不会的，而且去湿，感觉也不会像以前那么容易过敏。） 

强烈推荐的说！

万水 (直说直话)

首先恭喜楼楼减肥成功 

不过你的基数比我现在还低 哈哈 

不过从76.5到今早的56.8我也算成功的了我觉得 

一开始的不健康方式到现在的运动减肥 

我也很喜欢自己的蜕变 

对于天生胸大的 真真是苦恼啊 不是说减肥减胸咩 为毛我就是没变化 

以前考800米都好像要命一样的姑娘现在跑步都是10KM打底了 还不错吧 

我还是会偶尔吃零食 但买的都是全卖饼干 

我也不喝饮料了现在 康师傅什么什么绿茶红茶也不喝 

喝水和果茶 每天都会喝牛奶 鸡蛋 

早餐吃热牛奶泡麦片 加坚果 很喜欢在麦片里加坚果 很好吃 

午饭正常吃 都要吃肉的 不吃肥肉 不吃皮 加餐水果 炒鸡爱吃橙 每天要干掉两个 

晚饭最近在控制了 吃乌冬面或者啃苹果或者吃蔬菜 会不会太多了 这里晚餐求意见 

有时早上六点半会起来晨跑3KM左右 时间不够40MIN 没法很好的减脂 但觉得比睡懒觉好啊 

基本12点40吃完午饭 会站着背单词或看电影 不立马坐下 1点半再午休 

周一到周三晚上有课 就回宿舍跳操 撸insanity 周四rest day 周五六七跑步 10KM 1个小时 

都会认真的拉伸 虽然小腿还是没有瘦下去的迹象 但要坚持 

我也会竖腿 20MIN左右 太久的话会麻 然后按摩一只腿捏100下 哈哈 希望坚持有用 

皮筋儿 (不要告诉我)

是红豆还是赤小豆啊....我体寒就怕吃薏米。每次姨妈来就有种老娘下辈子一定做男人 seven。

就是红豆，不是赤小豆。 

之前也有人向我抱怨说红豆薏米她吃了会痛经，我不知道是比例的问题还是大家体质不同，因为我薏米放的比较少而且只喝煲出来的水，喝多少都没事而且最近都不会痛的像以前那么严重，不吃药都可以自如活动了。就像乌鸡白凤丸我吃了只会经量加多（很多很多）但是丝毫不会减轻痛苦，但是有的人吃了还是很有效的一样。 

还有就是要戒掉汽水。

我也痛经 妈妈给我问了无数方子 有一种对我很管用 

先说下我的症状吧 痛经时会冒冷汗 脸色苍白 没有食欲 会反胃 一直反酸 吃下东西就会全部吐出来 包括喝的水 

后来每次来大姨妈前 妈妈就给我煮黑豆 用红糖水煮 熬好以后汤要喝掉 黑豆也要吃掉 我当时在大学里 刚好生日妈妈给我熬好带过去的 第二次来例假的时候就不太疼了 

黑豆在超市有卖的 大小和普通黄豆一样大 不过价格要贵些 

希望对大家有用

我也有一个治疗痛经的偏方：红花煮鸡蛋。是邻居姐姐教我的，但是这个方子我推广了很多人，有合适的也有不管用的。从同仁堂买三块钱的红花，2G左右吧，买多了担心无疗效就可以直接用来泡脚也不浪费。经期前两周，用红花煮鸡蛋，就像正常白煮蛋那样，捞出来扒皮吃鸡蛋，水倒掉。吃2-3次，基本上第一天痛一点，以后就不痛了。

【不过切记，红花是活血化瘀的，如果月经量大的要慎用】

微小微 (痛改前非 重新做人！)

我也要来贡献一下~ 

我之前姨妈痛的症状是：全身发软冒冷汗，疼到晕，疼到吐，吃什么吐什么，曾经就是第一天什么都不敢吃，怕吐。。。针灸中药西药什么的都尝试过了，都快绝望了。。。 

后来在网上找了个五红汤的偏方，红豆红枣红枸杞红花生红糖熬成汤，还可以外加桂圆银耳，姨妈走后一个礼拜开始吃，连续吃两个礼拜。 

现在基本只会有涨涨的感觉，偶尔小疼一下下，因为我没有真正的坚持下去。。。 

个人感觉这个还是补气补血，气血充足了姨妈就不会疼。

 Echo (南陌寻花北陌归)

痛经还有一个办法，来大姨妈的第一天喝一小杯烫热的黄酒~

薏米是有利尿的作用，但是也是寒性的。如果是体内循环不太好的，吃薏米可能会瘦。 

碳酸汽水加重痛经。 

豆类对于女性来说不是一个特别好的东西，因其雌激素含量高，长期吃容易得乳腺增生，经前期增生，经期综合症，子宫肌瘤等妇科疾病。