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减肥！保养！服装搭配！一样一样八起来！
(2015-03-06 19:19:47)
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杂谈 |
先说饮食，三餐照吃，而且可以吃饱！！！
需要注意的是，增加五谷杂粮各种粗纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把的麦片！！吃米饭的时候，电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便！！不便秘的女孩儿才能长期的维持住好身材而且很健康脸色好！！
如果你还是便秘！！早上起来之后喝一杯温开水，然后蹲着化妆，蹲着蹲着你就来感了！！！然后你就去厕所了，你就畅快了！！！
千万不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！！
千万不要喝饮料，它们是液体的撒旦！！增肥又伤肾！！
千万不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！！
油炸食品！！很难拒绝！！请节制！！一个月吃一次还是可以的！！！
热带水果少吃！！糖分太高！！但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲！！非常补子宫！！
饮食基本上做到这些就OK了，太严格的饮食控管会让人心情沮丧，只要做到这些，你迈向了向瘦子进军的地一步！！
让我们还原你一天的生活，看看这当中有木有可以让你瘦的机会！！！
早上你醒来了，你先要做的不是起床，先伸一个又大又长的懒腰！！这个动作已经在消耗卡路里了！！然后，你把脖子放在床沿，脑袋向下，就是垂直于地面的方向，闭着眼睛，享受那15分钟！！困惑吗！！这是在干吗！！这是我妈实施了20多年的秘方，对抗地心引力！！消除法令纹，双下巴，鱼尾纹的利器！！！
是的！！她今年51岁！！没有双下巴，没有法令纹！！！鱼尾纹还是有一点的。。估计眼睛太大了，又爱笑。。。。
享受完那美妙的15分钟，我想你可以起床了!!!
来，先大口大口的喝掉一杯水！！！我都是先喝完这杯才去刷牙，我妈说很恶心，其他也觉得恶心的同学可以调整顺序！！！
你开始刷牙了！！刷牙的时候别闲着，开始美妙的收紧PP运动！！收紧PP，再放松，收紧PP，再放松，此行为一直持续到你刷牙洗脸完毕！！可以有效改善因为年龄和久坐，PP的微笑线下滑和PP扁塌的现象！！
然后你可以涂保养品和化妆了！！如果你这个时候还没有大出来，那蹲着干这些事情！！如果你想同时瘦大腿，你可以这样子，双脚打开两个拳头的距离，双腿弯曲，大腿和小腿呈90度！！PP和大腿收紧！！就这么保养和化妆！！当然不可能坚持很久，你可以这样下决心，比如，我维持这个姿势涂化妆水！！或者我维持这个姿势涂乳液！！都可以，坚持不住了，不要猛得站起来，缓慢站起来或者先蹲下再站起来都可以，否则膝盖可能会受伤
说到肚子，我有法宝！！！！我14岁开始，我妈开始要求我，只要你醒着！！肚子就给我缩起来！！其实就是收腹！！只要醒着就收腹！！一开始会不太舒服，当然我也记不清楚了，过去十几年了阿！！但是现在已经习惯了，完全不会放松腹部了，所以这么多年来肚子一直是平的！！！！！妈妈我爱你！！！！
你做这个动作，腹部其实等于一直在运动消耗，脂肪囤积不起来！！！
接着幻想我们美好的一天，我说到用那个恐怖的姿势保养和化妆。然后你要吃早饭了！！避开那些油炸的撒旦哦！！！然后你要粗门了，不管是上班还是上学，请你快走，快走又在消耗你的脂肪了！！！多开心，又不迟到，又能瘦！！接下来，你在一天之内遇到所有的楼梯请你一次踏两阶台阶，并且只用脚尖，上了它们！！对！只用脚尖！！一次两阶！！这个动作运动到你的大腿和屁股上的肌肉！！你不但会瘦，你还有翘PP和紧实的大腿！！如果你要坐地铁乘公车，尽量站着吧，用手去扶最高的那个把手，这个动作运动你的蝴蝶袖！！也就是你上臂的内侧！！！！如果你说不嘛，人家好不容易抢到了位子！！人家要坐着！！好的！！坐着的时候缩肛，也就是你刷牙洗脸时候我希望你做的那个动作！！不会有人发现的！！！夹紧一秒，松开，再夹紧！！
然后苦逼忙碌的一天终于开始了，一天都要喝水哦！！不要被同事同学勾引去喝奶茶神马的！！！如果同事们要团购零食神马的，你还是要做做样子的，不然你的人缘就不好了！！团购来了你表吃！！偷偷送粗去！！送粗去！！再一次显得你无比亲切又可爱！！你跟朋友说，这个可好吃啦，我们办公室一起团购哒，你也吃吃看~~~~啦啦啦啦
坐着的时候，手边放本厚一些的杂志，有事儿没事儿就拿大腿夹着它！！！时间长了！！你的大腿内侧也完美了！！！
这个时候好事的女同事来打听，你在做啥子哟？~~~
你回答，今天我走霉运，网上说这样可以转运！！！！
当然，如果她跟你要好，你也是可以分享给她的！！！！！
中午吃完饭不要回去就坐下了，四处晃晃，联络一下同事之间的感情嘛，半个小时后，淡定得坐在你的位子上，舒淇说，她吃完每一餐都会半个小时之后再坐下，以免囤积腹部脂肪！！恩！！！
晚饭尽量在7点钟之前吃完，如果你11点睡觉的话！！！
反正就是睡前四小时表吃东西啦，老生常谈。如果这四个小时之内你饿了，来个橙子吧，大量的膳食纤维，第二天早上还特别容易大大！！！
说到晚上回家的小运动！！！我最推荐的是玉珠铉的减肥瑜伽，分站姿和坐姿，我懒，基本只做站姿，半个小时就够了！！！
如果不做瑜伽，就在床上躺着抬腿做蹬自行车的动作，100下。
再懒，其实你可以把腿就那么抬着搭在墙壁上神马都不做。。。对你腿部的线条也是会有帮助！！
先说瘦脸
首先，你先戒掉鱿鱼丝啊，口香糖阿，这些需要大力咀嚼的魔鬼！！它们太锻炼你的咀嚼肌了！！
然后每晚你一定要按摩，就是那个很火的田中宥久子的按摩法，她出的按摩膏我买了，800块钱！！那么难洗！！后来我用大宝晚霜按摩效果也挺好，而且按摩完因为是晚霜不是按摩膏也不用再洗掉了！！
然后去网上买个日本代购的小脸绷带，我两年前买的，多少钱忘了，100多吧，第二天拿下来脸的轮廓分明有木有！！！
还有就是睡前尽量别喝水，实在渴就喝一口两口，因为容易水肿！！
我们追求小脸，是相对的，就是比自己以前的轮廓分明，看上去比以前小一些就好啦，表太受锥子脸的影响！！
特别是超过25岁，脸部的轮廓不分明，容易显得老！！
橘皮组织！！
夏天很多女生穿短裤大腿上能看得出隐隐得橘皮，非常恐怖！！！
当然我也有过！！我不知道它是怎么产生的！！然后尝试了瘦腿霜神马的好多方法，最后最大程度上对它有效的是按摩！！！！
我配合按摩使用的是，英国AA网的一款去橘皮精油40多块钱，网上买了个
的按摩板，洗澡完了从下往上死命推啊！！推得两条腿红得跟胡萝卜一样！！顺便还能瘦手臂，因为实在太累了！！！！
你推的时候会有感觉桔皮严重的地方一粒粒的，你的目的就是把它们推开推散！！一直到消失！！
这需要很长的时间，但是你推之前量一下大腿围，认真推5到7天你的大腿围就会变小一点点！！如果你能持续推！！！你10年之后会比同龄人牛逼非常多！！！
好！肩背！！！
在地上铺瑜伽垫，采卧姿，双腿向后弯曲！！用双手抓脚尖！！一股作气向上挺直身体！！维持这个姿势，放松回卧姿！！这个姿势缩腹，提臀，美胸，瘦手臂，瘦肩背，还有大腿，每晚可以做40次左右
恩！胸部！！
胸部，我一直是75B，赶脚麻麻比我还卓急。在大一的时候给我买过垫在胸罩里的那种震动的东西，神马电磁波刺激丰胸！！同宿舍的都笑我说买了情趣用品。。。。而且真的没效果。大学毕业第一年网上有家卖中药饼干的，我吃了丰胸饼干两个疗程！！胸部变成C！！！但是其他部位也跟着大起来，我看势头不对，就不吃了，然后它又回到75B了。
丰胸这件事，过了20岁，我觉得你只要做些运动维持它的形态，比如之前为了瘦肩背教的那个动作。不下垂，不生病的奶就是好奶！！！！！
空中蹬自行车的正确姿势！！！
晚上在家做空中蹬自行车动作瘦腿的同学注意了！！不正确的姿势会伤到脊椎，原来我的姿势都不对阿！！！现在赶快把视频贴出来，大家注意看！！！！！这个姿势从小腿到腹部都有效！！！
http://v.youku.com/v_playlist/f4798692o1p111.html
瘦各部位的小动作！！！！！
来~~跟着徐老师！！！这本书我大概是大学时候买的，里面的动作都非常有效，找到了视频！！！！http://www.tudou.com/programs/view/WJ9Cq3lBHl8/
里面一共有7个动作，书里的动作当然更多些，但是这七个动作也够啦，因为里面囊括了背部！！小腹！！小腿！！坚挺胸部！！大腿内侧！！腰！！屁股！！手臂！！
很多运动的视频枯燥乏味！！让人难以坚持！！！跟着小S做这一套就不会！！！你没心没肺的就瘦了！！！做人嘛！！开心最重要啦
！！
2
二十三十不保养，四十五十徒伤悲！！！！！！！
先说头发好了，科学家研究发质看上去不好神马的，让一个女人瞬间老5岁！！！！
我头发22岁之前都特好，之后染烫过，它就完蛋了阿！！！！！现在坚决不染烫了！！！
其实头发的保养很简单，就是选择适合自己的洗护用品神马的！！但是我想强调的是洗头发的姿势！！！！
千万不要低着头去洗头发阿，时间长了会有抬头纹和颈纹的阿！！！一定要站在莲蓬头下面仰着洗啊！！！
喜欢自己做好吃吃的女森！做菜的时候一定要戴个浴帽阿！！不要让油烟伤害到我们的头发阿！！
我是从小看着我妈妈戴浴帽炒菜的，我还以为全天下的麻麻都一样啊！！！我妈妈到现在还是乌黑亮丽的大黑卷发阿！！！去年还有大学男森看着我妈妈的背影吹口哨阿！！！浴帽阿！！好重要的！！！！
关于眉毛！！！
修剪眉毛用修眉刀和修眉剪就好！！！千万千万表用拔的！！！眼皮是真的很脆弱！！会被拔松掉！！！！如果你不想20年后眼皮耷拉下来！！！停止拔眉毛！！
关于眼睛！！！
18岁开始用一些眼部着哩，我记得当时是用郑明明神马的。20岁开始用欧莱雅清润眼霜。23岁开始用雅诗兰黛ANR和各种它家的眼霜。觉得ANR实在是好东西啊！！会一直用下去的！！！我觉得眼睛需要注意的问题！！！！
1，千万千万不要揉眼睛，涂抹眼霜用无名指，这样的力度刚好不会伤到眼周的皮肤
2，用眼过度的时候，用小毛巾在微波炉里加热一下，然后敷到眼睛上，可以舒缓
3，虽然说菊花茶似乎可以明目，但是性寒凉，女森不适合经常喝。想要保护眼睛可
以多吃蓝莓，既对眼睛好，又可以帮助我们的身体抗氧化~~
说说鼻子！！
关于鼻子首先是黑头问题，我用一种中药的粉对付它！！相信你们也有各种去黑头的产品！！但是不管用神马产品，处理完黑头一定要用毛孔收缩精华！！！
其实我特别想要强调的是！！鼻子，你的T区，一定要涂防晒！！！！我一直认为鼻子是脸部最突出的部分，所以一定会晒到最多的太阳，最容易变黑(其实这是我幼稚的想法）！！然后我就一直很注重鼻子的防晒！！！然后我意外得发现！！因为我注重这部分防晒，有时候出门懒得全脸涂也要涂T区，所以我的T区比较亮！！！这意味着神马！！脸会显得比较立体！！我意外得给T区加上了天然的高光！！是不是很划算！！所以，想要五官显得立体，即使懒得涂防晒，T区，你的鼻子！！一！定！要！涂！防！晒！
关于嘴唇！！
请每周一次这么做！！！先用热毛巾按在嘴唇上几分钟，然后用一点蜂蜜和白砂糖混合！！用手指轻柔的在嘴唇上打圈，你赶脚角质都去的差不多了！！用温水把蜂蜜和白砂糖洗掉，用毛巾把嘴唇弄干，然后再次涂上蜂蜜！！！！用保鲜膜覆在涂满蜂蜜的嘴唇上20分钟到半小时。你的嘴唇就嫩得不得了了！！！！！
平时每天涂润唇膏自然不必多说！！！
表用舌头去舔嘴唇！！！涂了唇彩，唇蜜，唇膏的嘴巴一定要用眼唇卸妆液来彻底卸妆！！！有些女森说，不用阿！！回到家颜色已经掉光光啦！！！大错特错！！有些还是会卡在你的细小唇纹里，虽然你看不粗来！！长时间会另你的嘴唇色素沉积！！暗淡！！！
脸部肌肤！！！
对于皮肤不是很油的妞们来说，早上洗脸其实可以只用清水，有时候清洁力过强的洗面乳反而会破坏你脸上的油脂平衡，所以你可以只用清水。
洗脸的温度，有人说用冷水，这样可以缩毛孔。可是冷水无法让你的毛孔张开，所以对清洁这个部分做得应该不会彻底。所以最好的方式是！！！先用温水清洁，最后用冷水！！！
每天需要打开电脑的妞们！！每天打开之前一定要清洁你的电脑屏幕！！这样辐射会减少，对皮肤的伤害也会相应减少！！！
所有护肤的步骤，请从下巴下颌的部位向上涂抹，做完面膜，请把面膜纸从下往上揭开！！这些都是防止皮肤因地心引力下垂的小细节！！
晚上回到家想要自己做好吃吃的妞们！！做完饭一定要先把脸洗干净！！不然就真的会变黄脸婆！！先把脸洗干净，涂上保湿的冻膜，然后吃饭，上网，运动随便你做神马！！然后要睡觉的时候把它洗干净，做你晚间的保养！！！
不要用手托腮！！！不要中午趴在桌上睡觉！！尽量不要经常做很夸张的表情！！
对着镜子做你经常做的表情！！然后观察这种表情会让哪里产生纹路！！然后改掉它！！
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