8种食物让你冬季不再感冒
(2012-12-24 17:20:15)
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分类: 四季养生 |
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5、全榖类
种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、小米、小麦、荞麦、芡实、莲子、麦片、红薏仁等。
6、鱼油
鱼油含OMEGA-3脂肪酸,促进吞噬细胞以及白血球的活动力,吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1~3匙鱼油就够了。
7、绿色花椰菜
这是绝佳的增强免疫力的食物,饱含维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂。
胡萝卜素可增加天然杀手细胞,可以刺激巨噬细胞(一种免疫的细胞)产生
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