加载中…
个人资料
  • 博客等级:
  • 博客积分:
  • 博客访问:
  • 关注人气:
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

8种食物让你冬季不再感冒

(2012-12-24 17:20:15)
标签:

冬季饮食

饮食健康

我要健康

杂谈

分类: 四季养生

  

寒冷的冬季,如何提升免疫力,更好地保护好身体,饮食健康专家提醒您8种食物升级免疫力,让您冬季不再感冒。

 

1、大蒜

含有多种抗氧化剂、硒,可对抗入侵者。

 

2、柳丁与橘子

柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐,因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体,也增加干扰素,预防病毒入侵人体。大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮,是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质,它与C加起来一起有助提升免疫力。

  

3、优酪乳

每天吃一碗含有活的益生菌的优酪乳,可以刺激免疫系统对抗疾病,而且最新的发现,优格与日照里含有的维生素D,在减少感冒或感冒的功能上,仅次于注射疫苗。

4、杏仁果

含有锌,促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取,一天吃到1525克就够了,吃太多(超过75)反而会抑制免疫功能。

5、全榖类

种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、小米、小麦、荞麦、芡实、莲子、麦片、红薏仁等。

6、鱼

鱼油含OMEGA-3脂肪酸,促进吞噬细胞以及白血球的活动力,吃掉细菌。只要在水果或优格里加入13匙鱼油就够了。

7、绿色花椰菜

这是绝佳的增强免疫力的食物,饱含维生素AC与榖胱甘抗氧化剂。

8、胡萝卜

胡萝卜素可增加天然杀手细胞,可以刺激巨噬细胞(一种免疫的细胞)产生

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有