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心理技巧:60秒快乐法则

(2012-02-04 11:18:16)
标签:

快乐

情绪

心理

技巧

方法

分类: 情绪管理

 心理技巧:60秒快乐法则
 

  1、早晨各自出门工作的时候,至少彼此给个温暖的拥抱或是甜蜜的亲吻。
  2、买下那尊你喜欢但又觉得没什么实用价值的瓷偶雕塑吧,幸福无价。
  3、在最繁忙的时候,抽出一分钟来和亲爱的通个简单的电话。
  4、天气转冷的时候,发个关怀的短信给好久不见的老友。
  5、孩子在自己的房间呼唤你的时候,不要迟疑,放下手里的事情马上过去。
  6、周末应酬之后一起回家,舍弃电梯而一起爬楼梯。
  7、即使知道他是在假装头疼,也抽出一分钟温柔地为他按摩。
  8、坐在小孩的床边陪他一起起床。
  9、多花一分钟,把他爱吃的水果切成易入口的小块。
  10、通过网络或电话查询第二天的天气预报,为家人准备好必需用品。
  11、发怒之前,再多想一分钟,看还有没有什么更好的解决办法。
  12、做好了美味的家常菜式,再摆出一个简单的花式造型。
  13、在冰箱上贴条留言时,花一分钟为孩子画个卡通笑脸,或是为他画颗甜蜜的心。
  14、办健身卡的时候,顺便也写上家人的姓名,邀请他们一起来锻炼。
  16、看比赛的时候,为谁是赢家打一个赌。
  17、每周至少全家去散步两次。
  18、高声朗诵一首隽永的小诗。
  19、把感动自己的邮件,转发给10个好友。
  20、周末留出某段时间来什么都不做,让心灵放空。
  21、在最烦躁的时候,闭上眼什么都别想地深呼吸五次。
  22、坚持给孩子写博客,哪怕只有简单的几句话也可以。
  23、每天晚上睡觉前都集中思考一个问题,整理白天的思绪和情绪,让自己变得冷静而平和。
  24、设计一个可行的小小梦想,告诉家人并准备努力去实现。
  25、每周至少学习一个新观念。
  26、制定一个家务日程表,这样不会让自己觉得每天有做不完的家务。

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