突发颈椎病两个月了，扎了两个月的针灸，个人感觉针灸真是个慢功细活的治法，刚开始还有效，能改善疼痛，但时间长了发现其只能缓解，无法根治。

究其效用，其在病发初期，可以减少疼痛，如果不像我是年轻时累出来的老毛病，是拉伤或是抻伤，其还能根治，但如果是年轻时就有的病疾，随着年龄的增长，中年时突然加剧，那么其根治的可能性极低。

像我刚开始时，肩疼痛的想要用锥子扎穿痛处，手臂也连带着发麻，刚施针的第一次效果非常明显，手臂不麻了，疼痛也能忍受了，但随着施针疗程增加，发现其开始效果越来越差，开始还能缓解疼痛一天，后来发现只能缓解疼痛一上午。

随着治疗的深入，我个人感觉颈椎病最佳的治疗方法还是运动，因为我长期运动，开始只做有氧，后来开始加入无氧，在出现颈椎病症状后，无意中发现每天一做蹲起，疼痛就可以缓解，于是我每天下午2点半后开始做80组蹲起，然后下班后再做45分钟的动感单车，250个甩壶铃，100个弹力带拉背，50个弹力带拉胸。

基本上当下午开始疼时，蹲起一做就能缓解疼痛，可以坚持到晚上，等到了晚上再做完剩下的运动，基本可以缓解疼痛到第二天中午，这样循环往复，一天24小时疼痛可以缓解，虽然我说不出运动治疗颈椎病的原理，但实际操作起来的效果却十分显著。

属于道理不懂，但实操见效的一类，通过锻炼我感觉无氧运动对于中年人，尤其是44岁后，接近缓更年期的中年女性效用显著，无论是在减脂增肌上，还是在缓解更年期前各种不适上，效果都十分明显。

就拿我来说吧，44岁前，减肥主要靠节食和有氧，进入44岁后，开始发现节食不适合自已的身体了，后加重便秘，于是改成了少吃，此时有氧已经不能满足我这个年龄的减脂要求，更年期前肌肉的减少导致我的代谢降低。

于是，完全是试试的心态，我增加了无氧，同时饮食上开始每天吃白肉，特别是切除胆囊后，因为空腹时间不能太久，渐渐的我从每天两餐变成了每天四餐，同样是干净的饮食增加了肉，三个月内，我的体重改变不大，体型、肌肉却明显改变，我的胸没变小多少，但腰围变小，腋下、胳膊、肩部的脂肪开始消失，取而代之的是肌肉。

因为肌肉的代替，身体的线条感开始增加，宽肩、肩颈力量感开始出现，身体抵抗力开始增强，不像过去节食时那么容易得病且怕冷了，肌肉更抗冻的效果开始显现。

随着无氧运动的持续深入，虽然我仍断续扎针灸，但个人感觉其作用已微乎其微，相反，运动的持续不断让我的体能、身体素质不断加强，疼痛感已在可控范围内。

国庆前期和国庆期间，我连续多半个月没有扎针，只是依靠运动就完全可以缓解颈椎病给我带来的疼痛感，肌肉的增加带来的益处让我感触良多。

现在卓雅6码我已经完全HOLD住了！

未来，我会针灸和运动双轨并行，目标是将体重控制在100左右，虽然只是四斤的差距，但对于临近更年期的中年妇女来说，非常艰难，不是单纯的减重，而是减脂的同时增加肌肉量，在肌肉量增加的基础上，控制体重，这就意味着我要减少更多的脂肪，而不是减少身体水份和代谢，相反则是要增加代谢。

这就要求我长期饮食要干净，在保证饮食的基础上减脂增肌，吃占70%，锻炼占30%，在有氧不减的基础上，保持无氧的运动量，适量增加白肉和减少少许干净的碳水，坚持半年以上，到明年6月份，相信我的体重和状态会更加健康和干练。

相信运动，控制饮食，干净清淡，运动改命，少吃健康。

长期坚持，持久安康。

祝我自已越来越健康！