衰老应该是每一个人类都会经历的一个过程，如何抗衰老也是每一个人都想要知道的。我们的生活其实存在很多的坏习惯是会加速衰老的，如何抗衰老之前，我们首先就必须要了解这些容易引起我们衰老的原因，然后避开这些误区，就可以轻松逆颜生长啦。

　　1、最大的一个易引发衰老的误区：忽视防晒的重要性

　　阳光是造成肌肤老化与形成皮肤表面斑点的主要因素，哪怕是春天，如果任由阳光曝晒十分钟，皮肤就会早衰十天。

　　阳光直射也是细纹出现的直接原因，因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。

　　综上所述，我们日常生活中一定要做好防晒工作。只有把防晒工作做好了，才能有效的抑制黑色素在我们皮肤上产生，晒不黑就自然晒不伤，晒不伤就老不了啦!

　2、最出乎意料的致衰举动——面部表情过于丰富和抽烟喝酒

　　经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹。

　　尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

　　3、最高效的青春规律——调整压力

　　随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复与改善肌肤问题，就准备失去青春吧!如何不让压力夺走青春?

　　你需要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与神经;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良;尽量在晚间11时前上床入睡等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩。

　　4、最简单的抗皱习惯——平躺睡觉

　　仰卧是最常见的睡卧姿势，约有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

　　它的优点是不会压迫身体脏腑器官，防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。　睡觉时脸向上平躺并抬起头部，这个动作能防止眼部浮肿和脸颊两侧出现皱纹。

　5、最具革命性的两个抗衰老成分——饮食和运动

　　富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性，是延缓衰老必不可少的食物。

　　适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，大大减低肌肤衰老的机会。

　　6、最易忽视的衰老原因——日常生活

　　面部的衰老不仅仅是年龄的因素，还有其它外因，如健康情况—慢性消耗性疾病;

　　饮食结构—偏食缺乏蛋白质尤其是胶原蛋白;

　环境因素—风吹日晒、户外运动较多;

　　遗传因素—先天性眼袋、鼻唇沟、薄皮肤;生活习惯等综合因素都是促成衰老的原因。

　　7、最大的衰老特征——面部

　　人老先老眼，眼周是最早出现皱纹的地方，眼袋出现、眉毛下垂、眼角有笑纹出现。

　　随着年龄的增长，表层皮肤与皮下组织出现分层、错位或整体下垂，皮肤浅表皱纹出现的同时泪痕沟、鼻唇沟、嘴角纹等深层组织下垂引发的隐性皱纹也开始出现，年轻饱满的脸部早已不见，太阳穴变得凹陷，面部脂肪堆积下垂，整个脸部可见明显的下垂感，不再圆润。

　　8、最容易暴露年龄的部位——眼睛

　　你也许认为是手、其实是眼睛更能反映人的健康和年龄。随着年龄的增长，大多数人的双眼会渐渐丧失以前的光泽。

　　另外，眼部周围会出现细纹而且肌肤弹性降低。随后胶原蛋白和脂肪的流失导致眼周肤质问题越来越严重。这也是女人们抱怨最多的部位。

　　抗衰老食物

　　抗衰老食品一：核桃

　　推荐理由：健脑， 一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

　　抗衰老食品二：豆腐

　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

　　抗衰老食品三：圆白菜

　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　抗衰老食品四：胡萝卜

　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

　　抗衰老食品五：马铃薯

　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

　抗衰老食品六：香菜

　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

　　抗衰老食品七：苹果

　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

　　抗衰老食品八：牛奶

　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　抗衰老食品九：鸡蛋

　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

　抗衰老食品十：菠菜

　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

　　结语：虽然说衰老是每个人都要经历的事情，但是我们完全可以做好抗衰老，从而达到逆龄生长.