杰夫-洛克兰教练：利用高尔夫综合体能训练器增强挥杆动力练习_梦游中lisa

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杰夫-洛克兰教练：利用高尔夫综合体能训练器增强挥杆动力练习

(2012-10-30 12:29:40)

标签：

杂谈

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北京都市名人教学中心杰夫洛克兰教练

指导教练介绍：

杰夫·洛克兰教练，澳大利亚PGA成员，现任都市名人教学中心外籍PGA教练。1972年开始学习高尔夫，1983年以来澳大利亚PGA成员。具有29年的高球教学经验。最好成绩：64杆。

学院介绍：北京都市名人高尔夫俱乐部设有高尔夫学校，由外籍PGA教练与中国职业教练组成。该校拥有完善的师资及培训体系，每位职业教练都具备良好的高尔夫理论和教学能力，可以满足不同水平高尔夫球手的要求。

贴士：高尔夫综合体能训练器是一款风靡欧美发达国家的高尔夫综合体能练习器，根据科学原理设计，工艺考究精良，功效显著，现已被广泛使用于美国PGA巡回赛及其它大型职业赛事的球手热身及练习之用。综合体能练习器大师版套装，最多可以提供多达37种不同的练习和热身的方法，不仅高尔夫教学机构进行教学的不可多得的专业体能训练器材，也是普通高尔夫球手修炼体能、矫正挥杆的常备工具，更是追求个性化训练目标的高尔夫球手理想的“神秘兵器”。

训练目的:

增强高尔夫用力肌肉群，特别是身体核心部位。
形成上挥杆过程中动作的正确顺序。
形成上挥杆过程中身体重力的正确转移。
增强把地面作为支撑杠杆的感觉，从而增加挥杆力度。
提升上挥杆过程当中的身体平衡性。

指导说明：（示范图1、2）

把高尔夫综合体能训练器带小圈的一端踩在左脚足弓下。
正确握住高尔夫综合体能训练器上面的握柄。
5号铁预备站位站好；由胯部前倾，双膝弯曲保持平衡，抬起下巴。
从胯部开始启动转身。
在腰和后背转动时，重力转移到身体右侧，同时右腿顶住上身。
当重力转移到身体右侧时用右腿抵住上身阻力。右胯下压提高地面的阻力（地面的支撑阻力）。
右膝盖保持住弹性屈膝角度。
保持住后背脊柱的前倾角度。
双手挥到腰部时，停住不动，动作保持5 秒钟。
重复动作 12-15 次。

http://s11/mw690/a05c5c93gcd3f40e34c1a&690

图1 高尔夫综合体能训练器

http://s3/mw690/a05c5c93gcd3f44838c62&690

图2 高尔夫综合体能训练器

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