（作者：赵宝明　陈士轩　牛红霞 董静）

专家介绍：

赵宝明 北京电力医院急诊科 副主任医师 毕业于北京大学医学部（原北京医学院）医疗系，学士学位。毕业后一直从事临床外科和临床教学工作，1989年-1991年在首都医科大学北京心肺血管疾病中心安贞医院胸外科学习，现任北京丰台区医学会医疗事故技术鉴定专家库成员。

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陈士轩 北京电力医院急诊科 副主任医师　毕业于山东大学医学院（原山东医科大学）临床医疗系，曾在北京大学人民医院急诊科进修学习。从事内科临床及急救工作20余年。承担首都医科大学的临床教学工作，积累了丰富的临床工作经验和教学经验。擅长各种急、危、重症的综合救治，尤其擅长急性中毒病人的抢救。

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牛红霞 河北医科大学心血管专业硕士，曾于北京大学人民医院进修学习。从事内科临床工作近20年，现在我院急诊内科工作。擅长冠心病、高血压、血脂异常、心律失常、心力衰竭等心血管疾病的诊断及治疗。对急性心肌梗死、急性左心衰、恶性心律失常、急性脑血管病、急性呼吸衰竭等内科危重症有丰富的临床经验。

董静 北京电力医院健康管理部 副主任医师

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　　过年，意味着辞旧迎新，人人都想在新年里讨个好彩头，象征来年平安如意。

　　但是，这样一个本应热闹开心的时刻，往往也是疾病入侵的时刻。突变的生活节奏、频仍的交际应酬、波动的心理状态，都会成为身体的敌人，这也是“节日病”令人头疼之处。

　　防患于未然。让我们一起看看，怎样才能捍卫健康，拒绝“节日病”，平安开心过大年。

　　巧妙应对酒席

　　饮酒过程一般分三个阶段：第一阶段是酒精兴奋大脑皮层，往往表现为兴奋、胡言乱语等；再喝多一点就进入了第二阶段，酒精开始抑制皮层下中枢、小脑等，多表现为意识模糊、走路不稳，难以掌握平衡，极易发生摔倒摔伤意外；如果继续喝，过量的酒精开始抑制脑干中枢，饮酒者呼吸减慢、血压降低，甚至出现昏迷。

　　每年春节前后，医院急诊科都会接诊比平时多数倍的因饮酒而引发急症的患者。急诊外科主要是醉酒引起的外伤、冻伤、交通事故和因暴饮暴食、酗酒诱发的急性胰腺炎等急腹症。急诊内科主要为急性酒精中毒，轻者恶心呕吐，重者昏睡昏迷甚至抑制呼吸、危及生命。

　　酒席之上，要掌握一点技巧，才算“会喝酒”——

　　切忌空腹饮酒。饮酒前先喝一杯牛奶，吃几片面包或馒头，可防止刺激胃黏膜，同时也减缓酒精吸收的速度。

　　喝白酒时要多喝白开水，喝啤酒时要勤上厕所，喝烈酒时最好加冰块，以利于酒精尽快排出体外。

　　喝酒不宜过快过猛，应慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。

　　喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品，其中的抗氧化剂、维生素和卵磷脂可保护肝脏。

　　喝高了，找个借口尽早去卫生间催吐，以减少酒精吸收。去急诊就诊，大夫首先也是这招！

　　多饮用果汁、淡茶、白开水利尿排毒，浓茶、咖啡、醋更易导致胃黏膜出血！

　　最重要的一条，用你的智慧和幽默化解局面，尽量少喝！

　　把握美食节奏

　　根据医学专家的经验和卫生统计数据，每年节假日是各种消化系统急症的高发期。常见的消化道急症是急性胃肠炎、胆囊炎、急性胰腺炎、急性酒精中毒。

　　如何预防消化系统急症？一要合理安排工作和生活，注意饮食，起居规律，平时注意煅炼身体，慢性病患者要遵从医嘱，坚持治疗和养生相结合。二是外出旅行要合理安排行程，注意休息，减少吸烟和饮酒，饮食荤素搭配合理、科学，不食用变质、已过保质期的食物。三要饮酒适量，减少高热量、油腻食物的摄入，保证良好充足的睡眠。四是身体不适要及时就医，独居者特别是老年人要及时与朋友联系或者联系120急救中心及时就诊。五要节日后期及时安排返程，提前休整，防止“节日疲劳综合症”。

　　高危人群尤谨慎

　　作为高危人群，心脑血管疾病患者更要注意预防。

　　一要节制饮食。坚持低盐饮食，食用钾、钙含量丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果及奶类，荤素搭配、粗细搭配。

　　二要限制饮酒。葡萄酒限在100毫升以内，高度白酒限制在25毫升以内，啤酒限制在300毫升以内。

　　三要保持情绪稳定。避免过度兴奋、紧张，保持平和乐观的心态，遇事不要激动，不要发怒或与人争吵。

　　四要劳逸结合，保持常态。要注意保持平时的生活节奏，起居有时，劳逸结合，不宜频繁和长时间地接待客人，看电视时间不宜太长，打扑克、搓麻将要有所节制，保证足够的睡眠时间。

　　如有问题，要及时就医。有些病人特别是老年人，已经有了先兆症状，如胸闷、胸痛、头晕、气短、心悸等，害怕就医影响节日气氛，不及时就医，往往导致病情加重。

　　为孤独寻找出口

　　当别人和久违的亲朋好友欢聚一堂，当别人在游历山川美景，很多电网员工还要坚持在工作岗位上，守卫着静静的变电站和调度台，轮值在营业厅和呼叫台。这时，孤独感会悄然袭来。

　　从心理学角度来讲，这是一种心理依恋的需求。心理依恋包括了两性之间性心理依恋、血缘的亲密依恋、社会中人与人相互支持和认同的社会心理依恋。其中，血缘的心理依恋最为原始。远在他乡的游子，大多数时间都是理性地压抑着内心的这种需求，越压抑反而会越想家，春节能够与家人团聚，就是对心理依恋最好的满足。一旦这个需求得不到满足，自己又不能很好地调节时，孤独的“心”就会生病。

　　怎样才能摆脱孤独感对我们的不良影响呢？

　　第一是好心态。好心态往往是获得良好情绪体验的最佳方法。春节无法回家过年，就多想想它的好处，比如可以不用费劲买火车票，不用费心给大家选择礼物，可以省一大笔钱，可以在工作岗位上好好表现，展示自己的价值，可以有更多的补休和补助等等。这样想来，心理就会平衡许多。

　　第二是转移法。做一个短期的小计划，注意劳逸结合，把工作、娱乐、读书各种活动的时间安排好，让春节假期丰富起来，让自己无暇胡思乱想，转移对孤独感的注意力，孤独感也就无机可乘了。

　　第三是疏导法。随着电话、QQ、视频的普及，可以通过各种方式和朋友亲人进行沟通交流，将空间距离拉近，把压抑的思念情感表达出来。或是和同事、老乡聚在一起，唱唱歌，聊聊天，说说家乡话，尝尝家乡菜，都可以适度缓解想家情绪。

　　第四是把握好现在。不管是工作还是娱乐，专注于眼下要做的事情。工作时，就把精力全部集中在工作上，好好体会工作带来的成就感、价值感。娱乐时就全身心地去享受，体会娱乐带来的放松感，愉悦感，让孤独感远离我们。