不要以为曾经深爱过，就懂得了爱，就懂得了在爱的关系中和伴侣分享一切。不要以为身体上的亲近甚至于性探索的不断深入，就懂得了亲密懂得了彼此隐秘的内在。在爱情或者其他的感情关系中，彼此完全接纳差异，随时在分享各自的本来面貌以及内在的各种感受，才算真的在爱；能在脆弱中达成亲密，能在亲密关系中成长，才是建设关系花园的关键；因此，除了对爱的认识，对爱的对象的重视与支持，除了对自我的不断知悉，还需要智慧去使亲密关系不断增进，不断加强，不断播种、除草与施肥。

爱是浩大的工程，关系带来的热情、共鸣、亲密、分享、接纳、着迷与上瘾，也会导致依赖、愤怒、嫉妒、哀伤、冷漠、厌烦和彼此的控制。关系在这些状态和情绪的作用下，呈阶段状发展：浪漫期、权利争夺期、整合期、冷漠期、分离期、超越期、承诺期和共同创造期，这些螺旋式的生命循环诸多人都在经历着，而并未意识到。很多人只想停留在浪漫期中，不愿意接受现实生活，很多人连权利争夺期都过不了就草草分手或者离婚，很多人在整合期出现大的裂缝，而更多的人在冷漠期中彼此较量。爱是简单的事情，但会因为我们不懂得沟通不愿意自我坦露而造成复杂的关系，越是想逃避自我隐瞒事相越是想息事宁人，就越会采用转移话题或者说些自以为无伤大雅的谎言来应付局面，结果只使关系更加复杂，最后，混乱地缠缚其中痛苦万分。　　

脆弱是一种本然生命状态，因为脆弱，从而有了种种不安全感以及种种防卫。放下防卫，瓦解心墙，呈现自我，去接纳脆弱，然后，在脆弱的深处开掘出坚实的爱的基础与灵性关系。　

共鸣就是通过坦诚和脆弱的亲密参与，使人连接到自己最深的本质。“其实在彼此都敞开心门时，就能对别人的所有经验产生共鸣。解冻的过程会出现在每一种感受的分享时刻，包括生气、哀伤、害怕、悲痛和快乐。”所以，和谐其实可以和任何人在任何关系中达成，可惜，“当伴侣之间出现强烈的共鸣，有时一方会试图控制和占有对方……不幸的是，伴侣之间常常默认这种情形，用这种方式彼此纠缠，妨碍进一步成长的可能性。在指责、否认、控制、期待、隐瞒、讨好、彼此照顾、劝告、威胁、恐吓、操纵、误导、说谎、哄骗和批评中，常常失去与人的共鸣，这些都是害怕亲密时的对抗手段。”这些，都是不健康的关系，如何才能拥有比较健康的关系呢？如何达到高度共鸣与和谐的状态，不以占有或控制来冻结经验，对未来、对关系花园有信心呢？　　

亲密就是通过自我揭露而呈现的脆弱和了解，不是经由一般人际关系中的角色和义务而达到的良好状态。关系中，诸多的人会出于自我防卫以及保护的心态，不愿意将自我打开，不愿意自我揭露，更别说呈现自己的脆弱，让对方了解或者让自己识见。因为，对这些人而言，自我揭露意味着将自我投入到不保险的未知，误以为暴露自己的弱点会失去自我招来障害，于是，在关系中，会丢失掉本来的原貌。很多人在关系中，会划出界限筑起心墙。“心墙里有主要的防御机制，用来与人保持距离。”在心墙的作用下，人际关系会走向政治关系：权利与掌控。充满权利欲与掌控欲的关系其实就是一种“物化”关系，当对方是物体，而去霸占或者掌握它。要建立“关系花园”，伴侣必须同意除去所有政治化人际行为的杂草，彼此袒露和承认所有试图控制他人的方法，一旦发现政治化行为，就把焦点转移到分享行为背后的感受，放下防卫和偏见以及僵化的态度，分享这些感受，去单纯地接纳彼此的真实分享彼此的原貌。　　

《懂得爱-在亲密关系中成长》一书的作者黄焕祥与麦基卓用二十六年的时间开展了这项“爱与亲密”的探索计划，慈爱地建议：在关系中，不断地进行负责的沟通，在没有责备没有对错的沟通中，学习尊重和接纳不同的看法，学会彼此和谐共处。通过认识内疚、羞愧和宽恕，懂得熟悉不是亲密，懂得亲密的等级，懂得感受和情绪的关系，学会去体验感受和表达情绪，甚至去分享情绪，愤怒、嫉妒、哀伤、冷漠和厌烦、直到将这些变成内在的风景，在看风景的时候充满信心饶有兴趣。又将个体追溯到早期经验，从婴儿时期的被物化，到成长之后艰辛地挖掘自己的原貌，揭露自己与对方内心的坑洞，然后，面对它们，逐渐解决掉，使自己与对方在关系中自足圆满，使关系花园繁花灿烂。“‘关系花园’能培养自由的表达，又保持对自我与他人的敏感，进而促进真我的探索。‘关系花园’里的人并不完美，但较敏感、有活力、更有人性。” 仔细看下来，就会发现，他们其实是在开发自性，企图在人与人之间建立一种没有心墙没有界限只有天人合一的灵性关系。　　

他们将和睦与和谐区分得十分清楚：“和睦是忍耐，不是真正的接纳……和谐是接纳，发生在‘关系花园’里。夫妻在整合期会展现和谐，即使意见不合，也可以接纳自己和对方。和睦是需要协议的忍耐，和谐则是毫不勉强地拥抱差异。灵性是合一的状态，所以没有协议，也没有争议。”而权利争夺期的伴侣，稍微不加注意，就会威胁到亲密感，“每次无法沟通的经验就会使关系的部分生命流失”，偏见和僵化的信念也会限制亲密，过去经验中的负面幽灵，导致历史重演， “在一个关系里没有学会的功课，仍然会在下一个关系中出现”。而此时的自尊、轻视和自负、耽溺、乃至希望和依赖，都会妨碍亲密关系的发展……这本书对人心的分析如此详细密集，随便翻开一页，就可找到自己过去的经验或者现在的好奇，如果不打算埋葬情感关系，要在关系中成长，就去放下防卫，放下物化对方的态度，成为一个脆弱的人，去感受存在的外在限制和内心世界的丰富，从而与对方一起达到和谐的灵性关系照料生命花园。

文/张素闻（专栏作家，心理学硕士）

书籍推荐：

《懂得爱：在亲密关系中成长》

 一段亲密关系，是突破自我和持续成长的最好机会。黄焕祥和麦基卓是人性的艺术家，他们强调关系中的信心、分享、接纳与不带自我责难的个人责任。他们花费 26年的时间开展一项探索“爱与亲密”的计划，并以亲身验证的理论与方法，教导我们如何创造并滋养一份亲密关系，并在关系中呈现出爱的完整意义。

作者简介  

黄焕祥（Bennet Wong）是加拿大皇家医学院院士，曾在精神医学的重镇梅宁哲医院接受专科训练。麦基卓（Jock Mckeen）是具有英联邦专业执照的针灸师，曾在英国牛津中医针灸学院接受训练。两人是具有专业执照的黑文中心的共同创办人，主张一种整合身、心、灵的深度自我发展方式，强调对健康、关系和生活方式的自我责任。他们的远见和价值观是获得世界性瞩目的海文课程的基础，在35年的专业伙伴关系中，他们在世界各地举办过许多研讨会和工作坊，在亚洲和欧洲许多地方旅行和教学，在工作中融入跨文化的方法。他们也是许多机构、公司和团体的咨询顾问，拥有非常丰富的实务经验。