​女性胸部的肌肉则位于在乳房的底端，胸大肌(Pectoralis Major)是较其中较大的胸肌，而胸小肌(Pectroralis Minor)是较小的胸部，位在胸大肌的下方。当你在进行运动时，实际上你的胸大肌及胸小肌会运动到。

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​如何避免胸部缩水？
女生练胸肌会有丰胸的效果
女生的乳房本身不是由肌肉组成的。而没有练过胸肌的女生，可以说胸部肌肉是薄薄的一层，特别是那些一个俯卧撑都做不了的女生。
虽然练胸肌不会直接使乳房变大、变丰满，但当胸部肌肉通过锻炼变大后，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度就高了。从而使得乳房更加突出，看起来更加丰满。当然，女生练胸肌的好处还可以让胸部更加挺拔，且不外扩的效果。

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​增肌练胸，男人也能练出大胸肌！
胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男性的阳刚之美。
所以女人害怕减肥让胸部变小，你就要加强力量训练，锻炼你的胸部！
一套健身房轰炸胸肌的训练计划！
每个动作4组*8-12RM
动作一、仰卧哑铃卧推

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​动作二、仰卧杠铃卧推

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​动作三、胸肌双杠臂屈伸

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​动作四、坐姿器械夹胸

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​动作五、俯卧撑
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