​瑜伽能够缓解压力，提高身体的灵活性，而一些特定的瑜伽姿势更是能够帮助燃烧顽固的脂肪，让身体排毒。今天小编来和大家分享5个最受欢迎的瑜伽姿势，每天只要花15分钟运动一下，既可以思考人生，提升自我；也可以锻炼身体，排毒减脂！何乐而不为呢？

http://wx2/large/9fea8e15gy1fcnqbgv6jaj20go08lwf9.jpg

​体式1：椅式双脚并拢，向上举起你的双臂，弯曲膝盖，使大腿与地面保持平行，保持背部伸直，均匀吸气吐气一共10次。

http://wx4/large/9fea8e15gy1fcnqbevkouj20go08l3z8.jpg

​体式2：扭动椅式双脚并拢，手掌合十，左手肘顶住右腿，保持臀部不动，眼睛向上右肩上方看，均匀吸气吐气一共10次，再换另一侧重复这个动作。

http://wx4/large/9fea8e15gy1fcnqbcrw10j20go08ljs5.jpg

​体式3：大腿弓步式从椅式将身体重心挪到左脚，伸直右腿，左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。换一侧重复同样的动作。

http://wx3/large/9fea8e15gy1fcnqbazdzpj20go08lwf8.jpg

​体式4：勇士二式以弓步式为基础侧身，右脚向右侧转动90度，保持呼气，左膝盖弯曲，小腿垂直于地面。伸展手臂与地面保持平行，将目光落在左侧指尖，身体的上半部分呈一条直线，并换另一侧重复这个动作。

http://wx1/large/9fea8e15gy1fcnqb972y5j20go08ldgl.jpg

​体式5：反转战士式以勇士二式为基础，把右手放在右腿，抬起左臂，向右侧倾斜，最大限度拉伸全身，并换另一侧重复这个动作。