​“你不胖，就是有点壮。”这句话简直比“你好胖‘更伤人！可是伤害过后呢？“反正我就是天生骨架大嘛，减肥也没有用。”往往只是多了个不减肥的借口。

妹子长得壮有多吃亏，看看她们就知道了——

http://wx2/large/9fea8e15gy1fbxh2f8mjhj20ft0bujrr.jpg

​就算长着一张清新又少女的脸，古装扮相显胖，一样被嘲笑是小笼包的陈妍希。

http://wx2/large/9fea8e15gy1fbxh2jx9xaj209d06kmxg.jpg

​上热搜永远因为“滚出娱乐圈”，站在东方教主旁边整整大了两个号的袁珊珊。

http://wx3/large/9fea8e15gy1fbxh2ngqoxj20g40cr0sy.jpg

​走得了时装周、上得了大荧幕，却因为壮常被嘲讽“虎背熊腰”的张雨绮。

她们做错了什么？

http://wx4/large/9fea8e15gy1fbxh30tpkvj20b40afmxd.jpg

​因为没有“惹人怜爱”的小鸟依人外形，强健臂弯显得很抗打击的样子，“女壮士们”被黑是家常便饭，连高颜值都补救不了。好在女神们通过运动，分分钟美出了新高度。

让自己变好，才是回应嘲讽的最好方式。一起来逆袭吧！这个世界对女人要求太高了脸要美，腰要细，腿要长，如果很遗憾你是虎背熊腰型，那很有可能你的肩胛骨已经跑位了！

你的肩胛骨跑位了吗？

http://wx4/large/9fea8e15gy1fbxh3mif7vj208c06qaa6.jpg

​- 肩胛骨自检 -

双手合十，确实将双手的前臂相互併拢并保持九十度直角，将双手向上抬，若是手肘抬起的高度低于额头，那就代表肩胛骨已经跑位了。

肩胛骨运动，赶走虎背熊腰

http://wx2/large/9fea8e15gy1fbxh3p2xobj209i0go74e.jpg

​首先，让双脚与肩同宽，坐在椅子上进行也可以。单手扶肩，感受肩胛骨收缩，单肩向上抬起再慢慢放下。两边各五次。

http://wx2/large/9fea8e15gy1fbxh3t3irbj209i0go0sv.jpg

​双手向上伸直併拢，用肩胛骨的力量向相反侧的方向转动。各5到10次喔。

http://wx2/large/9fea8e15gy1fbxh3vwigjj20cc0goglr.jpg

​双手在背后交握，握不到的人可以用毛巾辅助，让双手配合唿吸上下移动各叁十次。

用几个简单的动作，就能帮助肩胛骨回復正确的位置，避免背部脂肪继续累积！一起开始实践，与虎背熊腰说再见吧～