准备开始练习瑜伽的您，以及长期坚持练习瑜珈的您，也许一直没间断过练习，到底您瑜珈练得好不好？是不是要像电视上的老师一样能够作惊人的动作才算瑜珈功力高？给人以视觉的震撼才算是瑜伽练到家啦？非也，让我在这里告诉您练瑜珈会练出哪些功力，看了就知道您瑜珈练得如何？

一、 练出自知能力

练习瑜珈一阵子後，您应该比以前或比别人更能提早知道疾病的来临。机体的自知力明显提高。

偶尔在公共场所、办公室，您应该比别人早感受到感冒病毒的流行，提早作因应。

大家一起吃饭，您能比别人更敏感某道菜不清洁，肚子会不舒服，不用等到回家拉肚子才发现。

天气骤变容易让人生病，您不必等到著凉了才知道，别人受凉前您已经多穿一件衣服保护好自己了。

偶尔生了病，您可以清楚的知道自己生的是小病或是大病，不会耽误治疗时机，也不会逞强。

二、 练出自疗能力

偶尔生点小病，常练瑜珈的您知道如何让身体恢复，不需要向医生报到拿没多大用途的药来吃。不是生病都不去医院，而是你知道如何利用体位法、呼吸控制以及意念帮助身体早点恢复健康。而且因为第一项自知能力的练成，您可以判断自己是小病或是大病，不会耽误病情。

三、 练出抵抗饥饿能力

您不要傻傻的饿肚子受罪，这里讲的是因为练瑜珈，您可以自然而然的减少食量，因为定期断食，您偶尔饿一两餐也不会怎样。别人饿肚子眼花撩乱手软脚软，您却谈笑风生轻松自在。这是自然出现的能力，不要刻意饿肚子练喔。

四、 练出自制力

面对会害人的美食与诱惑，以往没练瑜珈时您摇摆不定忍的很难过，现在练出功力的您应该可以很轻松的抵挡诱惑，只享用足够自己身体的部分，不过量，也不贪恋感官知觉享受。除了美食，面对害你损耗眼力、耳力的事物，您也可以在身体发出警讯时适可而止，心里不会跟以前一样挣扎、不安。

五、 练出镇定力

身安心就安，因为练瑜珈身体健康的你，不会跟以前一样容易动气，也不容易跟随旁人一起躁动。在人群中，练瑜珈的人就是比别人冷静，因为冷静，看事情比以前更清楚。

六、 练出魅力

练瑜珈的人身材会愈来愈好，皮肤也会比以前更有光彩，常照镜子的您一定因此充满自信，自信又更加分。在现代崇尚外表的社会您这种样子是大家梦寐以求的，您的魅力自然比以前提升数倍。，而且一直充满年轻人的气息。

七、 练出耐力

再没什么运动像瑜珈体位法一样老是”撑著”了，也没别的能像呼吸控制一样枯燥乏味的。这些你都常作，自然你的耐力比以前更好。耐力加强，处理事情就更有效率。一起做事的别人一直发牢骚抱怨，而您通常会选择微笑以对啦。

八、 练出观察力

练瑜珈时一直专注的观察自己的您，在不练瑜珈时也会发现您的观察力加强了。平常身边事物现在您能了解的更多，更明察秋毫。但是千万不要多事，很多事情心里知道就好，不要宣扬不要找麻烦喔。

当然，瑜伽练久的朋友通常也会走上两个极端，一种是视瑜伽体式为99%的练习者，他们能在体式中找到足够的自我，在体式中感悟练习的喜感，而且很多偏向快节奏的体式练习，实际上长期的这种练习，很多人会发现自己的脾气并没有得到很好的安抚，因体式习练的不到位而屡屡受挫，这种执着所带来的挫败感，会让您的脾气变得并不那么亲和自知，通常也会对自己的身体带来不好的影响；而另一种极端则是视瑜伽体式为1%的练习者，他们很少练习和关注瑜伽体式的细节，通常偏爱静坐冥想的练习，当然这类朋友在饮食及关照自心上会比一般的朋友有很多经验，更多的是一些禅修者，但总让人有感不食人间烟火的味道。其实，作为现代都市里的修行者，工作族，两个极端其实并不可取，我们必须面对生活、工作、家庭中遇到的各种问题，只有全面综合的去习练瑜伽，修得以上八种能力，让瑜伽渗透您的生活，让您的生活充满活力，工作更加得心应手，您所获得的收益也许会远远大于这些。(文/jomarwu，内容由男人瑜伽网整理分享，微信公众号：imanyoga，感谢关注与分享)