现在，越来越多的人开始选择练习瑜伽，由于瑜伽会所上课时间的固定性，不够灵活，同时很多男士拉不下面子混在女人堆里练习瑜伽，同时瑜伽课程的价格也不低等种种原因，所以很多喜欢瑜伽的人开始选择自学瑜伽！ 

自学瑜伽多数人通常用的方法是：

一：网络下载视频教程；

二：狂加QQ群，到处求教程；

三：论坛或其他网络上搜集教程； 

也许尝试过这几种方式的人，同时也听到不少瑜伽会所经营者的答复：初学瑜伽者最好不要选择自学，最好找个瑜伽会所先练习一段时间再跟着视频练习。否则会伤到自己的身体，而且没有什么效果。 

其实这些话是有一定道理的，因为瑜伽需要正确的练习，才会获得瑜伽真正的效果！

       就如开车一样，先学会开车，然后坚持练习，技术一定会很不错。如果不学开车，盲目去练习，再怎么坚持，结果会怎么样呢？这也是很多自学瑜伽的朋友很难坚持下来的原因。瑜伽也是同样的道理，只有学会了瑜伽，然后坚持练习，才会取得效果。 

现在网络视频教程，基本都是口令教学，和健身房里讲课的方式基本一样，老师喊着口令，你跟着练习，呼吸、吸气、抬高手臂等的口令，让初学瑜伽的人不知所措，很多人反映说，呼吸掌握不了。 

其实，这是因为：视频里面是瑜伽练习部分，而没有瑜伽讲解部分，所以这样的内容适合有基础的人。而不适合初学者。 

那么初学瑜伽应该怎样做呢？

一：找专业老师指导，根据自己的身体状况，进行瑜伽学习。同时买一些瑜伽参考书，推荐《瑜伽之光》、《光耀生命》，书店均有售，不要买五花八门的什么美体、塑身之类的书。 

二：先看瑜伽视频讲解，而不是直接找个视频就跟着练习。一旦学会了如何正确的练习瑜伽，您就可以像瑜伽教练那样的跟着喜欢的音乐开始练习瑜伽了。（建议你访问男人瑜伽网及安装男人瑜伽APP，上面整理有丰富的瑜伽知识和瑜伽视频，同时可以和很多瑜伽教练和爱好者们互动交流。安装方法见文后）

三：在掌握瑜伽基本修习方法之后，就可以跟着瑜伽口令教学视频练习一段时间。熟练学过的内容。能够起到很好的巩固作用，当然练习的过程中你必须时刻关注身体的变化和感受。

四：做完以上三步，相信您完全可以做自己的瑜伽老师了，随时、随地、跟随自己喜欢的音乐，喜欢的风景，进行瑜伽的练习。这样才会真正的体会到瑜伽的好处。 

很多自学瑜伽的朋友坚持不了太久，主要就是因为：

一：没有真心去喜欢瑜伽和学会瑜伽，就开始跟着视频练习。很多要点掌握不了，练习方式不对，当然很难坚持。

二：没有瑜伽老师指导，选择练习方式不适合自己，比如难度过强或是由于自己身体情况，不适合某些体式，造成无法坚持，获得效果。

三：没有志同道合的朋友可以一起沟通，探讨和提升，缺少宽松的交流和学习的环境，感觉自己像一个孤独的修习者。

如何更好的坚持练习喃？

一:用心的感受练习过程中感受，发自内心的去感知瑜伽练习给你带来的变化。

二:有条件的话就找个好老师，长期坚持练习，才能不断提高自己。

三:主动与瑜伽教练和爱好者交流，时常在瑜伽群里发言，不断总结自己瑜伽练习中遇到的各种问题和感受，多问必有收获，当然，别人能够回答是情分，不回答是因为并没有这个回答的义务，不必过分去责难别人。同时慢慢培养自己的自觉学习的能力，相信你一定能够做到。

其实，只要学会和掌握了瑜伽正确的练习方法和练习的心态，根本不需要每个月都续费办卡，到期交钱什么的。就像瑜伽老师一样，不需要每次练习瑜伽还要找个人来带着练习！您完全可以在喜欢的地方、听喜欢的音乐、享受瑜伽真正的魅力！当然谨以此文，献给那些感觉自己自学能力还不错的朋友来分享。（内容来自网络整理，微信：imanyoga）