所谓“宝宝的睡眠问题”，其实多半是父母本身的问题，爸爸妈妈不忍心看着宝宝哭闹而不去“干预”，于是晚上10点钟喂奶一次、半夜2点又喂一次、早上4点再喂1次------，这样，无形之中父母就变成了宝宝醒来睡去模式中的一个部分，也就是说，父母把自己变成了宝宝夜里醒来自我安慰的一个部分，这种习惯一旦形成，则可能很长时间都无法改正过来。我在“深眠与浅睡——浅析宝宝的睡眠周期”一文中就强调必须让让宝宝学会自我安慰独立入睡，因此父母必须学会如何帮助宝宝建立起一种“准备睡觉”的固定程序，而不是每当宝宝一开始哼哼就马上跳下床去。

一旦宝宝已经发生“睡眠问题”，以下建议对你或许会有帮助：

1．坚持每天固定的就寝时间：宝宝到了某一时刻，非得休息不可。就寝之前切忌过渡兴奋的嬉戏。

2．固定的睡前准备：在睡前约半小时内，逐渐降低宝宝的活动强度和兴奋度，然后在固定的时间洗漱、喂食、换尿布、讲小故事、唱儿歌等等，使宝宝产生倦意，形成条件反射。

3．培养自行入睡方式：在孩子醒着的状态下，把宝宝放在小床上，不要让他睡在你的怀里，你可坐在他的身边，帮助他学习他自己的入睡模式，例如让他吸吮自己的手指，或是给他一件心爱的物品，轻轻地拍着他等等。

4．要有心理准备，孩子每隔3至4个小时或许会警醒啼哭，对于他“醒来”的处理，应尽可能淡化刺激，减少干预。千万不要将孩子从床上抱起来，放在怀里摇晃。可让宝宝躺在床上，用手轻拍安抚。小家伙当然不喜欢，但是他很快就会弄懂：“爸爸妈妈是认真地，他必须学会自己再行入睡”。

5．每次宝宝警醒时都以相同的方式进行处理，经过一段时日之后，宝宝就会逐渐习惯并学会尝试应用他自己所有的资源，自我安慰自行入睡了。

在训练宝宝独自入睡地过程中，必须强调的是：全家（包括爷爷奶奶、外公外婆）必须达成共识，统一行动。只要家庭成员中地一个有些犹豫不决地话，小家伙就会感觉出来，并且与你对着干，越闹越凶，歇斯底里地不肯罢休。那么，你以前所做地一切就都白费了！