http://img165.poco.cn/mypoco/myphoto/20120518/10/46411020201205181002303877079002131_000.jpg七日无淀粉食谱" TITLE="饮食减肥有新招 七日无淀粉食谱" />

无淀粉的饮食减肥法一直是减肥食谱中的常客，不用太多的约束饮食，又行之有效。因为淀粉是导致肥胖的主要食物之一，控制住了淀粉的摄入量，等于在源头切断了导致肥胖的摄入源，从而达到消耗自身脂肪的作用。下面就为大家带来不吃药快速减肥方法七天一疗程的无淀粉减肥食谱，帮你消脂于无形。

【第一天总热量450卡】

　　早餐：芦荟汁500cc、水煮蛋一个

　　午餐：虾仁白菜

　　材料：虾仁60g、白菜半斤、小黄瓜半条、清酱1/2匙

　　作法：将虾仁、白菜、小黄瓜、加少许盐或清酱、加水清煮即可。

　　晚餐：清蒸吻仔鱼丝瓜

　　材料：丝瓜1条、吻仔鱼100g、姜1片

　　作法：丝瓜上，再加上姜丝调味，放在火上小火蒸煮10分钟即可。

【第二天总热量585卡】

　　早餐：番茄汁、茼蒿　　

　　午餐：生菜水煮肉

　　材料：莴苣、海带、上海青、紫菜、豆腐1/4块、瘦肉5g

　　作法：将莴苣洗净沥干，过水烫过，豆腐切成条状，蔬菜烫过即可。

　　晚餐：清蒸鳕鱼

　　材料：鳕鱼200g、姜2片、盐1/2匙、野菜少许

　　作法：姜切成丝备用，鳕鱼洗净并在表皮上撒盐，置于盘中，再放入姜丝，放入蒸锅中，15分钟。

【第三天总热量630卡】

　　早餐：蒟蒻汤、荷包蛋一个

　　午餐：柴鱼海带

　　材料：柴鱼片5g、豆腐一块、海带芽70g

　　作法：将海带芽洗净烫水、豆腐切块状放在平底锅，稍加热即可。

　　晚餐：水煮里肌肉

　　材料：里肌肉200g，红甜椒100g，苹果50g，番茄酱2小匙，醋1小匙，水20cc，太白粉2小匙

　　作法：里肌肉切小片，甜椒洗净切成小片。将酱油、番茄酱、醋、太白粉等一起放入锅中，用小火不停搅拌至稠状即可食用。

【第四天总热量680卡】

　　早餐：清蒸空心菜

　　午餐：凉拌烤香菇

　　材料：香菇10朵、白萝卜、茭白笋1根、淡酱油2大匙

　　作法：香菇去蒂，茭白笋洗净切成片，将烤箱设定130度，香菇烤8分钟，茭白笋20分钟。将白萝卜磨成泥，加入淡酱油作成蘸酱，在沾上酱汁即可食用。

　　晚餐：红烧蒟蒻萝卜

　　材料：蒟蒻200g、白萝卜半条、排骨50g、葱花少许

　　作法：将排骨先用热水滚烫，蒟蒻洗净后切块，白萝卜削皮洗净切成块。然后将所有材料一起红烧。

【第五天总热量530卡】

　　早餐：高丽菜、热狗

　　午餐：菠菜猪肝

　　材料：菠菜100g、猪肝100g、姜2片、葱1支

　　作法：菠菜洗净沥干切片，姜丝切丝，葱切段，猪肝切成约0.7cm薄片，放入100度热水滚烫5分钟捞起。将葱丝菠菜及猪肝煮滚，再加少许盐糖等调味及葱即可。

　　晚餐：蒟蒻凉面

　　材料：蒟蒻面条200g、白萝卜20g、蛋1颗、柴鱼酱2小匙

　　作法：将白萝卜切丝，蛋打匀，放入锅中煎成蛋皮。冷却后切成丝状，将柴鱼酱淋在蒟蒻面上，加上白萝卜丝及蛋丝搅拌均匀。

【第六天总热量520卡】

　　早餐：竹笋、洋葱、爱玉冻100公克

　　午餐：笋片豆腐

　　材料：嫩豆腐1块、葱2支、竹笋6片、橄榄油半小匙

　　作法：将竹笋置入100度烫熟，将葱洗净切段，嫩豆腐切成片状，先将葱加入橄榄油爆香后，加入水酱油等调味，煮沸再加入嫩豆腐煮沸后即可食用。

　　晚餐：黑木耳炒肉丝

　　材料：黑木耳100g、瘦肉50g、蒜末1小匙、油1小匙

　　作法：油锅爆香蒜末，并加入黑木耳、肉丝拌炒，再加水、酱油等调味料，一起煮沸，用小火焖烧1分钟即可食用。

【第七天总热量480卡】

　　早餐：油麦菜、水煮蛋

　　午餐：蚵炒九层塔

　　材料：生蚵150g、葱花、姜2片、橄榄油1/2小匙、九层塔20g

　　作法：将生蚵洗净沥干，姜片切成丁状，再将葱花加入橄榄油爆香后，再放入生蚵及豆豉等调味料，煮沸2-3分钟即可食用。

　　晚餐：蒟蒻炒芦笋

　　材料：芦笋100g、蒟蒻100g、龙须菜50g、盐少许

　　作法：将芦笋洗净后切成片，龙须菜、蒟蒻洗净切成条状。在锅中放入橄榄油再放入芦笋、蒟蒻、龙须菜大火快炒1分钟。

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