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夏季容易出汗，那么做什么运动减肥最快呢？试试拍打瘦小腿方法和燃脂运动吧，燃脂运动让你充分感受到脂肪在体内燃烧，更加有效快速地瘦出理想身材。当然在进行燃脂运动的同时，一定要配合正确的饮食，这样才能更好地瘦下来。下面，泥秋红教你超简单拍打瘦小腿方法，还你纤细修长美腿的方法和四个燃脂不吃药瘦身减肥方法吧。

【超简单拍打瘦小腿方法】

拍打瘦小腿

　　女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。

　　方法：

　　操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的纤体产品，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。

　　这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。

　　适当加上脚部运动

　　方法：

　　平躺在床上或地板上，让你的脚悬于空中摇晃，可以像踩单车一样旋转你的脚。不需要太长的时间，只要坚持两分钟，就可以让脚部甚至全身的血液循环顺畅，脂肪燃烧速度加快，既能瘦腿还能帮助改善睡眠。

脚部的血液循环不畅，会导致内脏功能失调和内分泌失调的现象，不能有效立即清除身体内的毒素，代谢脂肪速度太慢，导致脂肪堆积，就很容易引发脚部肥胖。简单的脚部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢，从而达到瘦腿的功效。

【四个燃脂减肥方法快速瘦身】

燃脂运动：大量行走

　　大量行走可以燃烧身体脂肪，释放能量。夏天最适合通过大量行走瘦身。夏天走一段路程就已经汗流浃背，这时候热量通过汗液被释放出来。同时毒素也随着汗液得到排出。大量行走减肥需要长时间进行，最好能够坚持走两个小时。

燃脂运动：伸展运动

　　别看伸展运动动作这么简单，但是却能够锻炼到上下半身的肌肉，让身体的线条更加紧致。无论起床后，工作一段时间后都可以做一些简单的伸展运动，伸展运动只需要几分钟就可以了。伸展运动最重要的是拉伸僵硬的肌肉。

燃脂运动：泡澡

　　泡澡不属于运动，但是泡澡却能很好地燃烧脂肪。在水中放入少量的姜片或者排毒瘦身产品，浴盐等。这样可以更好地加速身体的血液循环，增强减肥的功效。同时还可以加上适当的按摩，可以让效果事半功倍。

燃脂运动：跳舞

　　跳舞能够训练身体的协调性和训练人的气质。因此MM最适合采用跳舞来减肥。同时有些舞蹈动作不但能够矫正盆骨和不良的姿势，同时，还能够加速减肥的效果。但是跳舞也贵在坚持，而且跳舞对身体的柔韧性有一定的要求,MM想要学习就要肯下苦工哦。

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