苦瓜清脂减肥方法越来越受到人们的青睐，不用改变任何饮食习惯，也不用吃减肥药，更不用做减肥运动，吃得苦，你就能轻轻松松的减肉, 是目前很时兴的不吃药快速减肥方法。

苦瓜清脂减肥的理由有三条：
　　1、富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收。
　　2、含有比较高维生素C，可以加速脂类的代谢。
　　3、含有少量的有机酸，促进钙磷的吸收；保护维生素C不被分解；促进蛋白质和脂类的吸收。
 
　　苦瓜的正确食用方法：
　　1、苦瓜必须生吃。
　　2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
　　3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
　　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
　　5、建议在餐前半小时食用。
　　6、去籽，但是不要去皮。
 
　　方法一、榨汁
　　榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质，要吃就要吃透。
       如果胃不好，建议一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。
　　如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的，再说，对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收，人体一天的吸收量是有极限的，你吃的在猛，也是白吃。　　
       一天4根的话，早中晚饭前各一，然后在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，另外，半夜喝水会引起身体的浮肿。
 
       方法二、直接吃
　　如果你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼仔细，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的黄瓜，你也只能吸收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大一样也集中在三餐前。
　　食用数量：每天2-3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食。
 
       最后要说明几点：
       1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的。水是分解脂肪重要的载体。所以当你感到口渴时，就是你的身体在告诉你，你的脂肪需要水来分解。这样说的话，是不是对口渴感到兴奋了呢？
　　2、苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃。另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，什么红茶绿茶通通停止，就喝清水。茶多酚虽然是好东西，但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。
　　3、一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一段时间就轮到皮下脂肪了。
       4、苦瓜减肥的速度不会很快。吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应该减少辛辣和油量的摄入。
　　5、排便一定会越来越顺畅。如果出现腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。

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