核心提示：今年夏天，怎样通过女人减肥的最好方法之运动减肥方法瘦腿呢？想要一双美腿，当然要下点功夫啦，不过复杂难做的动作，总是让MM们望而却步，抓住重点，勤加练习，瘦腿其实也可以很简单的，效果也很不错哦，一起努力吧！现在泥秋红给大家推荐一种名为Kick&Stretch的伸展阻力训练。

Kick&Stretch借助一根有弹力的健身带(又称Aerobic Band，不同型号的健身带弹力不同，建议从弹力小的练起)，可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿工程。每天一踢一伸十几分钟，拥有修长美腿一点儿也不难。

女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的，又会刺激肌肉生长。其实，大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组，做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。

运动减肥方法瘦腿：侧站踢腿 
http://img2081.poco.cn/mypoco/myphoto/20120521/07/46411020201205210727323326855776514_001.jpg活用健身带瘦腿方法" TITLE="女人减肥的最好方法 活用健身带瘦腿方法" />

针对肌肉：腿大肌及外侧肌

动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。你还可以去看看【泥秋红的瘦腿秘诀】穿上瘦腿袜立瘦3cm  http://www.43486.com/257.html  

运动减肥方法瘦腿：坐姿踢腿

http://img2081.poco.cn/mypoco/myphoto/20120521/07/46411020201205210727323326855776514_000.jpg活用健身带瘦腿方法" TITLE="女人减肥的最好方法 活用健身带瘦腿方法" />

针对肌肉：腿大肌

动作：坐在椅上(建议固定椅子位置，避免移 动)，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。