不花钱,不吃药快速减肥方法对于那些不想吃药减肥的人来说是最好的选择，只有掌握正确的运动方法，留心细节，才可以让运动效果事半功倍。以下方法可助您清除体内毒素，巧妙瘦身：

1 主动咳嗽能咳出肺脏内的痰液：
在大自然空气中漂浮的粉尘、微粒及排放的废气中的毒性物质，通过呼吸道进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而遍及全身。主动咳嗽可以“清扫”肺脏。具体做法，每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

2 运动出汗让毒素随汗液排出：
皮肤也是排泄毒素的途径之一，通过做运动出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

3 饮水冲洗能清洗肠道：
每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

4 巧用食物排毒：
A.常饮鲜果、鲜菜汁(不经任何炒煮)
鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。
B.常吃海带
海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。
C.常喝绿豆汤
绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。
D.常吃猪血汤
猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。
E.常吃菌类植物
黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

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