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　　1. 提前计划。准备过程是最关键的一步，所以我们需要提前考察好像酒店附近有健身房吗?需要带上跑鞋或者提前预定相关健身课程吗?附近有什么健康餐馆吗?等等问题，只有这样我们才能决定该如何打包行李。

　　2. 将锻炼放至首位，每天多动。步行，跑步或者租自行车前往景点都是不错的选择，这样我们既能运动又能欣赏风景，也让我们更好地享受旅行。此外，我们每天至少保证再酒店的体育馆锻炼30分钟，当然也可以到户外沐浴阳光。

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　　3. 吃主食，多挑食。我们可以品尝任何食物，但一定要点到为止，适可而止。

　　4. 吃健康的小零食。哈瑞斯的最爱是腰果和杏仁，而且她每次出游时一定会买新鲜水果。这些健康的零食是让我们不会在正餐前去买那些乱七八糟零食的不二之选(一定要远离迷你酒吧和酒店糖果屋这些让卡路里剧增的地方)。

　　5. 尽可能保持和往常一样的生活习惯。如果你习惯早起锻炼或者将水果当早餐，那么在假期也要这样做，因为你越保持和平时相似的生活习惯，越能尽情让自己放松。但是旅行生活也是有弹性的，只要保持自己平时的健康饮食与锻炼习惯，其它方面都可以随着行程有所调整。

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　　6. 随身带瓶水。这个习惯不仅让你保持体力充沛，而且会帮助你减少体内卡路里含量，因为我们总是在渴的时候而非饿的时候会想吃东西。

　　7. 睡觉!在旅行过程中要保证充足的睡眠(每晚睡7-8小时)会让你精力充沛。这样能够保证你免疫系统的正常运转，并让你健康的享受假日。

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