酷热天气，晚上睡觉空调开多少度最合适【原创】

    酷热天气，夜晚来临，开着空调，享受着清凉入睡的感觉，成为度过夏季一种不错的选择。最近，一则#晚上睡觉时空调不要开26度#的话题，登上了热搜。关于夏天晚上睡觉，空调为什么不要开26度，到底是多少度最为合适，引发了热议，截止完稿时，相关话题阅读量达7672.9万，讨论量达到1.2万余条。有网友表示自己很怕热，睡觉必须要开空调。不过长期处在空调环境中，会出现头晕、头痛、食欲不振等症状，应该时常开窗通风，保持空气流通。那么，到底空调开到多少度最合适呢？

    对此，新华网官微专题开设了一个#你睡觉时把空调开到几度？#的话题调查，截止今天上午12时，共4158人参与调查，84人选择20度以下，297人选择20-23度，1686人选择24-26度，1822人选择26度以上，269人选择不开空调。从参与调查的人数比例来看，选择24－26度、26度以上的人居多，分别占比40.5％、43.8％。可以看出，人们对晚上睡觉开空调，是大都一致认同的，但温度调到多少度，还有不同的看法，26度之下，26度，还是26度之上，各有不同的选择。

    我们先来看官方的说法，＠人民日报官微这样说，夏天室内外温差不应太大，一般在8－10度左右为宜。夏天高温天气一般在37度左右，所以26度左右的室内温度是最合适的，不容易生病，而且也比较省电。（但注意了，这里没有说是晚上睡觉时的空调温度）。＠成都科协官微这样说，夏天全国大部分地区的温度通常会超过30度，因此设置为28度会更省电。但是很多人觉得24-25度更舒适凉爽，在保证自己感觉舒适的前提下尽量调高温度，就能节省用电啦！（也要注意了，这里主要是强调省电的问题）。官方给出了26度之上的答案。

    我们再来看一些网友的说法，网友＠椰子炖鱼_ ：很多人都觉得夏天空调开26度是最舒适的，但其实后半夜室外温度会持续降低，如果你开26度有可能引起头疼或者导致寒气入侵，因此建议大家睡觉时可以把空调调到27度。网友＠数码王小机 ：晚上睡觉空调必须开26度，因为27会热，25会冷，26就刚刚好，据说还挺省电。网友＠草莓妳个瓜籽脸 ：夜晚来临，别拘泥于一成不变的26度，根据天气的微妙变化和身体的独特需求，灵活调整才是王道。网友＠默默姐爱定投 ：每晚都是26度这个温度睡觉，然后盖上被子，只有这样夏天才能安心睡觉。这个温度感觉刚刚好，高一度都觉得热。网友给出了26度左右的答案。

    这里还有一些专业医生的观点，＠山东孙医师：夏天晚上睡觉空调开28度比较好，人体是恒温动物，人的体表温度通常在37度左右，而室内的温度在37.5度左右。人体在睡觉的时候也会产生热能，也会提供热量，因此在开空调的时候可以将温度调在28度，最为合适睡觉的时候比较舒适。如果把空调调的过热或者是过凉都有可能会造成身体不适的现象，还可能达不到比较好的降温效果。＠河南张医师：夏天晚上开空调睡觉可以,但是要注意:人体最适宜的空调温度为24－27度,最低不宜低于22度。室内外温差不宜大于5度,夜间空调不应低于24度。如果空调开得过大,室内温度过低，易患“空调病”，出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等等！最好的是把空调定时，一般到下半夜就不热了。＠上海张医师：夏天晚上睡觉空调开28度最合适。我们人体是恒温动物，人体的体表温度一般在37度左右，而体内温度在37.5度左右，人在晚上睡觉时也会产能，也会提供热量，室温的温度在28度时最为合适，睡觉最舒适，还可盖个小毯子，不冷不热。医生给出了28度的答案。

    我自己也有一些些感受，近段时间持续高温，晚上睡觉我有意识将空调设定在26度、最小风档，肚子盖上被褥，经过一段时间下来，应该说前半夜感觉都还舒适，体感和睡眠都比较不错，但到了后半夜，特别是3、4点钟，都有被“冻”醒的经历，还有几次因为脚露在外面，脚掌处还有抽筋的现象，特别疼、很难受......每次都试着将空调调高到27度，然后又舒适地睡着到了天亮，好几次同样的经历，我自己也感觉到了其实27度，才是最舒适的温度。

    网友、医生的讨论，加上自己的亲身经历，到底多少度为宜，我也从百度搜到了一个比较靠谱的答案。经过多项实验调查和专家研究发现：晚上睡觉时，将空调的温度开到27度是最佳的。因为到了晚上人的活动量逐渐减少，大部分都在睡眠中度过的，特别在凌晨2-4点左右，人体的体温会进入一个低谷，如果一直保持空调26度，很容易觉得手脚冰冷。但温度保持在27度或者28度左右，会更加舒适，也不容易出现夜间受凉等问题。

    这里还有中医的权威解读，为什么不建议睡觉开26度，一是风寒入侵：中医认为，当人体处于放松状态时，毛孔张开，此时如果受到冷空气的直接吹拂，寒气入体内，容易头疼。二是体温调节：人体在夜间进入深度睡眠时，代谢率会降低，体温也会自然下降。如果空调设定在较低的26度，可能使得室内温度与人体的自然低温调节不协调，导致身体感受到过度寒冷，从而影响睡眠质量，甚至可能感冒。三是中医建议：晚上睡觉时，可以适当将空调温度设定在27度，并且开启睡眠模式。同时，使用空调时还应注意避免直吹，以及适时补充水分，以防干燥和脱水。

    答案找到了，综上所述， 酷热天气，晚上睡觉空调开多少度最合适，答案是27度。当然，即便是晚上开空调27度，也要多加注意将自己的夏凉被，搭在自己的肚子上或膝盖脚上减少湿寒之气的入侵。中医认为“百病从寒起”“寒从脚下生”所以说一定要保护好自己的双脚和膝盖，以及肚子这几个部位都是最敏感的部位。睡眠状况下开空调时，应该选择比较柔和的冷风，这样人体的接受能力也会更好一些，人体也会感到非常的舒适。所以，建议网友们在晚上睡觉时将温度调到27。

（薛智之0616，即日午，文中叙述部分摘录于网络）