炎炎夏日，何以消酷，我来给你支招!!【原创】

    

当下，还未进入三伏天，浙江、杭州等地却已是烈日炎炎、酷暑难耐，酷热天气愈演愈烈，杭州已经连续一个多星期的高温日，最高气温冲上4字头，省内有些地方甚至达到41度以上，地表温度更是达到60度以上，在马路上煎个鸡蛋不在话下。打开浙江省的天气预报图，更是红彤彤的一片，清一色的红色高温。上海消息，7月13日14时30分，上海徐家汇站气温达到40.9，追平1873年有气象记录以来最高气温纪录，两百多年前的高温纪录，被一朝追平或打破。市民们出去做个核酸就可以免费蒸了个桑拿，等个公交也能等出满身大汗，出门遛个弯遇到的全是“熟”人，怎一个热字了得！

    “炎炎日正午，灼灼火俱燃”，持续酷热天气，人更容易心躁气浮，注意力极易分散，思维和动手操作都会受到一定的影响，因而影响工作效率和引发安全事故。为此，浙江已有8个地区先后发布了高温红色预警，几十个地区先后发布高温橙色预警，要求企业单位和广大市民特别注意防暑降温，注意防火用电安全，建议停止非必要的户外露天作业。还有的部门要求单位和企业关心关爱员工，广泛开展“送清凉、送关怀”活动，严格执行夏季工间休息、安全生产和高温补助、防暑降温物品发放的相关规定，使户外、高温条件下工作岗位的人员得到必要的身心和健康保障。

    酷暑难熬，如何消酷，人们纷纷寻找避暑化热的去处，有的去水上乐园嬉戏，有的去山间小溪纳凉，有的选择宅在空调家里上网，有的到车站商场等公共场所“蹭空调”，上班族们也绞尽脑汁想出各式各样的避暑消暑方法。百度百科的官方提示，防御高温的8条具体措施：一是保持通风，不能长时间密闭空间，特别是狭小空间。二是利用差时，早晚较凉时段出行，尽量避开中午前后的高温，老人要避开高温出行。三是补充盐分，多饮开水、茶水或矿泉水，防止失盐。四是饮食卫生，不食腐败变质食品和不合格的冷饮。五是保证营养，多食新鲜蔬菜、豆制品、水果和新鲜蛋品，辅以适量的肉和鱼等。六是充足睡眠。七是避免疲劳。八是防止疾病，特别防止中暑，有不适及时就医，不拖。

    以上种种措施和方法，都是一些常态化、常识化下的防暑降温的办法。其实笔者觉得，这方法那方法，这招数那招数，很重要的一招，还是心静自然凉。心静是一种状态，也是一种心态，有研究发现，心静可以改善人体新陈代谢，心静可以保持清醒头脑，心静可以拥有良好心态，心静时更利于稳妥接受周遭事物，在遇到紧急情况时，平和的心情和心态才可能泰然处之。“心静自然凉”还有明确的科学依据，因为感情会影响热量变化。心情平静，神经兴奋性下降，肾上腺素分泌减少。新陈代谢缓慢，人的心率减慢，体内产生的热量减少。人们苦思冥想的时候会流很多汗，生气的时候脸会变红，也是因为感情影响热量变化的原因。

    心静自然凉，说起来只有五个字，但要做到却非常的不易。我来支支招，支招之一：时刻保持清静安宁、心无杂念，平和之心才能更好地接受周围的事物，不因天气炎热变得心浮气躁，遇事不顺时多一份稍安勿躁，汗流夹背时多想想美好的一面，动手操作时多一份细心留意，空调房间里多一些心灵旅行。感同身受，笔者在写此篇文章时，周边环境虽然是高温，但构想、查阅、下笔、撰写的过程中，我丝毫没有感觉到气温的炎热。在这里笔者特别建议：动动脑、写写字、习习文，特别写写散文、诗歌，其实是一种很好避暑化热方法。支招之二：注意调节好工作强度和节奏，始终保持一个安静和平和的心态，适当降低对工作目标的预期，科学制定和执行工作方案，不求大求全，突出重点，循序渐进，讲求工作效率，避免做无用功，杜绝事倍功半。目标牵引，问题导向，尊重客观，实事求是。支招之三：保持良好的生活习惯，坚持早睡早起，不能因天气炎热破坏了生活起居规律，不能因天气炎热改变了好的饮食习惯。选择休息时不能时热时凉，一旦发生感冒、中暑只会增加烦恼，影响工作甚至发生差错、酿成事故。戒烟限酒、合理饮食、适量运动、控制疲劳，最重要的是心理平衡，这样才能安然地度过炎炎酷暑。

（薛智之0616，即日，于杭州）