让你一生防治百病的24个好习惯

原创/诚宸印象(2024年08月06日/11:00)广东/正坡/手机微信

让你一生防治百病的24个好习惯

你好呀，我是诚宸~

一名80后，中年职场妈妈，利用业余时间写作，分享自我健康、成长感悟。

不知不觉，父母已到颐养天年的年龄，我们也在渐渐变老，孩儿们年龄尚小，睁眼醒来，拖着疲惫的身体，面对的是生活的不易和压力。
这个时候，有个健康的身体尤为重要，千万不要为了生活，本末倒置，把健康丢了。
“有什么，别有病。”这是一句人们常挂嘴边的口头禅。
把健康置顶，健康是1，其余后面的都是0。
生活里，隐藏着一些可以防治百病的好习惯，学起来，用起来，把身体养起来。
1.少虑，无烦恼烦恼天天有，不想自然无，既然已经发生的事，就乐观接受和面对；没有发生的事也不要过多猜想。
不要过多思虑，更不要自寻烦恼，人生的幸福，有时候就在于放空心灵，享受当下。
2.少管，心放宽古人云：“事不关己休多管，话不投机莫多言。”
做人，要学会多关注自己，少管闲事。真是别人需要你帮助了，也要量力而行。
3.少气，多欢乐生气，是拿别人的错误惩罚自己，生气时的生理反应十分剧烈，爱生气的人很难长寿。
生气少一点，欢乐多一点，开怀大笑时能增进肺活量、减肥、给心脏减负，让笑容如阳光般照亮生活。
4.少欲,多施我们会因为计较小事而闷闷不乐，但也会因为别人做了点小事而内心欢喜富足，带来情感价值。
平常可以给人力所能及的帮助，帮人开门、买农民的菜、借人纸笔、分享好吃的东西等。
5.如厕,不久蹲现在的人，上厕所喜欢抱个手机，边刷边蹲，殊不知，这样对健康很不好。
排便时，肠道每平方厘米承受着十几至几十千克的压力，如厕超过三分钟，导致肠道黏膜下垂、便秘、痔疮等疾病的发生。
6.睡醒不要马上起床,在中风和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，建议有高血压、高血脂、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起床。
醒来时，闭目养神、翻身、伸懒腰，3分钟后再起床。
7.保持口腔清洁,

养成睡前刷牙的好习惯，刷牙保持3分钟。

牙医是暴利，牙科门诊经常爆满，睡前要刷牙，用牙线清洁牙齿，牙齿有点问题及时就医，拖延重变成根管治疗，或拔牙，动辄上万元。

8.定期体检,
医院每年3.8有免费的两癌筛查，包括乳腺、子宫、卵巢、乳房，38岁以上每年要体检。
多关注身体健康指标，监测血压、血糖、血脂情况。
10.常艾灸,俗话说，家有三年艾，郎中不用来。
现在正是冬病夏治，三伏灸的好时机，可以去医院艾灸，也可以自己在家里艾灸。
11.多揉腹,早起和睡前时多揉腹，促进肠胃蠕动，给内脏注入活力。
12.注意保暖,不穿露脐装，不露脚踝三阴交，空调房多披一件衣服，不要为了风度，不要温度。
13.不要淋雨,下雨躲一躲，等雨停再走，不要小看一点点毛毛雨，打湿着凉容易感冒发烧，还会从毛孔处侵入湿气，身体疲惫没有力气。
14.不吹穿堂风,穿堂风容易将室外的粉尘、细菌等有害物质带入室内，增加呼吸道感染的风险，老人和小孩等免疫力较弱的人群要小心。
吹穿堂风还可能导致头痛、头晕、感冒、肩周炎等疾病。
15.勤洗手,

出门在外，手会摸到很多地方，比如公交车、地铁扶手、按电梯、栏杆扶手等，很脏，很多细菌。

这时候，不要乱摸鼻子、眼睛和嘴巴。回家要第一时间用洗手液洗手。

16.衣服湿了及时换,

夏天容易出汗，要把湿衣服换掉，保持衣服干爽、干净整洁。

17.洗头及时吹干,

洗头后用吹风机及时吹干，不要湿答答的披在头上、肩膀上、有些人甚至头发没干就睡觉了。

这样容易头晕头痛，肩膀酸痛。

18.控制体重,

肥胖，成了危害健康的杀手；正常的体重，可以减少很多亚健康疾病。

19.不沾烟和酒,

喝酒易伤身，抽烟会让肺变黑，尼古丁易致癌。

20.出门戴上口罩,

人多的地方要注意，很多病都具有传染性，身体弱被其他人携带的病毒传染，那就会同时患有很多病。

所以口罩一戴，就能有效阻隔细菌病毒。

21.不要吵架,

吵架，很伤身体、伤感情、伤心、伤人。

吵架，会让亲情反目，感情破裂，家庭不和，甚至婚姻走到尽头，吵赢了又能怎样？赢了理却输了情，都会两败俱伤，久而积怨生病。

22.规律运动，提高免疫力,

生命在于运动，体弱多病的人更要规律运动，提升自己的免疫力，抵抗病毒，与病魔作斗争，最后恢复健康的身体，保证生命的质量。

23.好的睡眠,

睡眠能让身体恢复机能，恢复健康，元气充足。

还能生长出新的细胞，让你更健康，免疫力更强。

24.均衡饮食,

合理搭配蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质及健康脂肪，确保身体获得全面营养。

减少加工食品和高糖、高盐食品的摄入，避免暴饮暴食，每餐定时定量，细嚼慢咽有助于消化吸收。

/组编/涂纪章