谢丽华:中老年养生

(2023.1.31.)/正坡/手機微信

谢丽华:中老年养生

老年朋友请注意

我已经多次科普过

年迈的老人，一过七十岁，基本都不容易得癌症(癌是细胞分裂基因突变，人过七十细胞分裂基本停止或减少(细胞分裂是由细胞里染色体末端的端粒酶所控制)

70多岁后的老人，基本处在生理平衡时期，除了细胞的死亡(大脑细胞死亡所以老年痴呆症多发)肾小管上皮细胞死亡，肾功能减退，胃肠上皮细胞分裂变慢，所以胃口不如年轻人易消化不良等等退行性改变，骨质代谢变慢，钙磷比例不平衡骨头脆性增加。

但是如果心理健康，心态平和，身体的内环境稳定，神经内分泌平衡，免疫系统功能维持正常，就能活多年长寿。

对老年人(特别是男性老人致死的主要原肉骨折，呛食。

八十多岁的人一旦骨折，据大数据统计，平均存活183天，特别是股骨颈骨折，大多在两个月内死亡。

蒋介石，袁隆平都是因轻微骨折，他们如此好的医疗条件也不久死亡。

呛食

这案例非常多，朱德一周前还在接见外宾，喝汤被呛，不到十天就去世。

廖承志，蒋经国，王永庆，宋美龄等等许多人都是吃喝被呛，引发吸入性肺炎，不治而亡。

至于医学道理，我已经讲过多次，不再叙述。

希望所有老年朋友，一定注意不要摔跤，特别在浴室里，洗澡后，头部血流少，最易被摔倒。

吃饭喝水尽量不要大笑，边吃边说餐桌上段子笑死人最好吞下食物再笑，喝点水再服药，分次分批服药等等这已经是我不下十次的提醒了。

华华

这个帖子确实很好，是五代中医世家

老师的内部课件，很难学到的知识

冠心病，吃银杏。

吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

要健脑，吃核桃。

要安神，吃枣仁。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。

吃芒果，呕吐止。

吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。

吃鲜桃，益五脏。

清晨起，莫慌忙伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急半分钟后再站起。

温开水，喝半杯血脉通畅最宝贵,大小便要排空,清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要宜早更要营养好。

日出后，晨练宜空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转生津开胃齿固坚保健穴，

常按摩健身祛病好处多。

大步走，小步跑一天万步比较好。

循渐进，持之恒常年坚持必然灵戒吸烟，限喝酒心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步。

身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚。

按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理。

心理健康数第一。

有爱心，要牢记。

淡泊人生有意义。

葆青春，养天年。

阖家幸福到永远。

2022.9.23.夜羊城

人体的8大存款：

1.肾的存款-踮脚尖

2.胆的存款-敲侧腿

3.肺的存款-深呼吸

4.眼的存款-转眼球

5.心的存款-拍肘窝

6.胃的存款-揉肚子

7.脾的存款-拍腿根

8.肝脏的存款-伸懒腰

脑的天敌是累

心的天敌是咸

肺的天敌是烟

胰的天敌是撑

肾的天敌是虚

肠的天敌是坐

肝的天敌是酒

胃的天敌是寒

脾的天敌是湿

胱的天敌是憋

组编涂纪章