【成为“幸龄者”的秘诀】

原创 近藤大介(2022.11.10)/正坡/手機微信

【成为“幸龄者”的秘诀】

        和田医生提倡把80岁以上的老人称为“幸龄者”，而不是“高龄者”。他将80岁高龄的老人成为“幸龄者”的秘诀总结为“44句话”

       年龄超过80岁的老年人，不需要定期体检，这是因为“健康的标准”因人而异。他还说：“医生说的话，有的不要相信。”这是因为医生接触的都是“病人”，所以他们并不了解健康究竟是什么。同时，他也反对老年人长期服用多种药物，提倡“必要时只吃必要的药即可”。换句话说就是，“为了预防什么而服药”几乎没有意义。

         按照这个观点，老年人也不需要经常吃安眠药。上了年纪睡眠时间减少是自然现象，没有人会因为失眠而死亡。一天24小时，想睡就睡，想起就起，这是老年人的特权。

        另外，老年人普遍担心的胆固醇值，即使高到一定程度也不用担心。因为胆固醇是人体生成免疫细胞的原料。免疫细胞多，老年人患癌症的风险就会降低。另外，男性荷尔蒙的一部分也是由胆固醇构成的。如果胆固醇值过低，男性的身心健康将无以为继。

        同样，血压高一点也没有关系。50多年前，人类普遍营养不良。所以，血压达到150左右时，血管就会破裂。但现在很少有人营养不良，所以即使血压超过200也不会导致血管破裂。

       和田医生将80岁高龄的老人成为“幸龄者”的秘诀总结为“44句话”，具体如下：

1.坚持步行

2.感到烦躁的时候就深呼吸

3.运动以身体不会感到僵硬为宜

4.夏天吹空调的时候多喝水

6.咀嚼的次数越多，身体和大脑就越有活力

7.记忆力衰退不是因为年龄的增长，而是因为长期不使用大脑

8.没必要吃很多药

9.不必刻意的降低血压值和血糖值

13.只做喜欢做的事，不做讨厌做的事

15.无论如何，不要一直足不出户

16.想吃什么就吃什么，微胖的身材刚刚好

17.不管什么事都细致地做

18.不要和自己讨厌的人打交道

20.与其和疾病斗争到底，不如和它共生共存

21.“车到山前必有路”是让老人幸福的魔法咒语

24.睡不着也不用勉强

25.做开心的事最有利于提升大脑的活性

27.尽早找一个“家庭医生”

28.不要过度的忍耐或者勉强自己，当一个“不良老人”也没什么不好

31.停止学习就会变老

32.不要贪慕虚荣，拥有现在所拥有的一切就已经很好了

33.天真是老人的特权

34.越麻烦的事，其实越有趣

36.做对别人有益的事

37.悠闲地活在今天

38.欲望是长寿的源泉

39.以乐天派的状态活着

41.生活规则掌握在自己手里

42.坦然接受一切

43.性格开朗的人会很受欢迎

组编/涂纪章