“七”步走出丧偶阴影

对于丧偶的人来说，沉溺于过去只会徒增悲伤，必须要和现实和解，学会自我调节。

第一步：避免自责

老人丧偶后常常会反思过去有很多地方对不起老伴。这种内疚的心理会诱发其他躯体疾病以致过早衰老。逝者已逝，不必过分自责。

第二步：正确对待现实

认识到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律，对老伴最好的怀念就是更好地生活下去。

第三步：自我安慰

死亡是每个人的最终归宿，谁也不可抗拒，只是早与迟的问题。应该多多保重自己的身体。

第四步：把痛苦宣泄出来

可以尽情地宣泄一番，如在亲人挚友面前号啕大哭一场，也可将自己的留恋怀念之情，用诗文、书信或日记等形式写出来。发泄过后，重整心情，面对生活。

第五步：转移注意力

时常看到老伴的遗物会加重精神上的煎熬。因此，不妨把有些遗物暂时收藏起来，把注意力转移到现在和未来生活中去。

第六步：寻求新的生活方式

老伴过世后，原有的某些生活方式被迫改变，应当重新调整生活方式，减少对旧时生活方式的眷恋。

第七步：接受新生事物

要主动积极地走出阴影，去参加晨练、去市场买菜、去跳广场舞、参加街道社区或老年协会的活动、去拜访亲友等。只有充实生活，才会开始新的一页。

讨论

老人丧偶后，尤其是60岁左右的老人，经常会面临的一个问题就是：是否需要再找一个新的老伴？

有人觉得未来还长，要找一个人陪自己一起度过，相互扶持；也有人觉得男的找老伴是为了找免费保姆，女的找老伴是为了图钱图房。

对此，您怎么看呢？

组编/涂纪章