1、 先确定目标

       要点一：是孩子的计划，不是妈妈的计划。孩子有选择的权利，让孩子自己选择，是做计划过有序的人生，还是不做计划过混乱的人生。  

       要点二：smart原则

要具体明确、可衡量、可实现、有相关性、有时限性。

      要点三：父母要框柱一个希望孩子达成目标的范围，如学习目标、运动目标、家务目标、情绪管理目标等。

这里父母要思考，在孩子离家之前，我能够训练他的什么能力，以至于他离家时我会最大限度地放心孩子离家。

3、 为了实现目标细化任务，问孩子这些任务是什么时候完成是最好的，帮助孩子写一个任务执行表

4、 反馈

最好的反馈：孩子的成就感，但因为有些事情反馈比较慢，需要我们认为加入反馈，例如：一周反馈几次，表格中允许几个没完成，完成几个可以获得奖励。执行时候需要父母监督，防止孩子为了获得奖励而完成任务，我们可以进行调控，可以这样说：我观察到……，我们需要回头去看看最初的目标，是为了什么去完成这些目标。

语言激励的反馈（好的做法：每天给孩子写一张明信片）二级反馈：给好的行为一个定义，如这就是忍耐，这就是坚持，这就是宽容，等等。

孩子通过我们的语言形成自己的思维体系。

5、 难度调控  

告诉孩子舒适区、学习区、恐慌区的概念，可以事先估计一件事情的难度值，根据难度值将事情划分哪个区，如果在恐慌区我们可以让孩子说出自己的原因，然后帮孩子分解困难、拆解困难。