7类最佳食物为孕母亲保驾护航

    1、最佳防吐食物

　　晨吐是孕妇最难过也是最常见的反响之一，给孕妇带来相当大的苦楚。挑选适宜孕妇口味的食物有杰出的防吐效果，养分学家以为，柠檬和马铃薯富含多种维生素，对孕妇尤为适宜。

　　2、最佳保胎蔬菜

　　菠菜富含丰厚的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

　　叶酸的最大功用在于维护胎儿免受脊髓割裂、脑积水、无脑等神经体系变形之害。因此教授建议早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。一起，菠菜中的很多B族维生素还可避免孕妇盆腔感染、精力郁闷、失眠等常见的孕期并发症。

　　3、最佳饮料

　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育效果杰出的锌元素就是其间一种。依据测定，在食谱一样的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多吸取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰厚，故常饮绿茶可防贫血。

　　4、最佳防早产食物

　　丹麦教授研讨标明，常吃鱼有避免早产的效果。丹麦得乐群岛的孕妇，均匀孕期比其他地区长5天以上，微妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因此教授估测鱼肉中某种特别脂肪酸起了积极效果。因为孕妇的孕期延伸，婴儿的均匀出世体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了杰出的根底，故此孕期要多吃鱼。

　　5、最佳零食

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓展养分的供应途径。教授建议嗑一点瓜子，比如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可推进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于养分全部，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等包罗万象，并且养分份额平衡，有利于人体的吸收使用。

　　6、最佳酸味食物

　　孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有优点。女人怀孕今后，胎盘排泄一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的排泄，致使消化酶的生机降低，使孕妇食欲削弱，消化功用降低，故吃酸无疑是对此种反响的一种弥补。

　　一起，胎儿的发育特别是骨骼发育需求很多的钙质，但钙盐堆积下构成骨骼离不开酸味食物的帮忙。此外，酸味食物可推进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿两边都有利。

　　不过孕妇食用酸味食物要注意挑选。山楂的养分较丰厚，但可加快子宫缩短，有致使流产之嫌，故孕妇最佳“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

　　7、最佳临产食物

　　产妇临产时需求满足的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳临产食物。巧克力养分丰厚，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并敏捷转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，关于急需热量的产妇来讲无疑是“济困扶危”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺畅临产。（来自99健康网）