学习课程有3种准备：
        1.生理准备
        学习式呼吸，指导有氧体育运动和放松练习；回避所有能影响戒烟决心的药物与习惯；调整饮食结构，增加饮水量，促进体内毒物的排出。
       2. 心理准备
        思考吸烟利弊，权衡得失，掌握自我意识的控制能力，摸索一套没有香烟的健康生活模式，选择一个明确的日子突然彻底戒烟。实践证明，这对许多人都是一个可取的方法。充分了解戒烟中出现的症状是戒烟过程中不可避免的困难，是你身体建立新的平衡的信号。复吸只是发展中的一个曲折，而不是最终结果；对某些复吸信号积极采取措施，就可以保持戒烟成果。
        3.社会准备
        找对策回避烟友和吸烟环境；学着抵御烟草的诱惑；而不吸烟者交朋友；从朋友和家人处获得帮助，接受监督；经常发现戒烟在生活中的各种益处。
        通过“五日戒烟法”，吸烟者会惊喜地发现自己身心各方面的变化，最大益处莫过于重新获得了自信、自尊、自爱以及对生活和自身的控制。许多人发自内心地说：“我能控制自我，知道如何对待生活了。我摆脱了尼古丁。小烟卷，永远告别了！”