最近，上海知名评话演员吴新伯荣获全国曲艺界最高奖项“中国曲艺界牡丹奖”，该奖项两年一届，上海曲艺界人才济济，能获此殊荣者当为个中翘楚，用吴新伯的话说，是“十年磨一剑”。吴新伯出自评话世家，父亲是已故著名艺术家，有“江南活武松”之美誉的吴君玉先生、母亲是著名评弹编剧徐檬丹。本期，我们特邀上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院中医内科主任张振贤，一起走进他们的日常。

　　健康问答

　　《问健康画报》：望闻问切，我们开始探寻你的日常生活了。请问吴先生，你早饭吃些什么？

　　吴新伯：呵呵，不好意思，我一般不吃早饭，还喜欢空腹喝茶。

　　《问健康画报》：每天几点起床？几点睡觉？

　　吴新伯：起床时间不定。如果早上有课或者有演出，我就六七点起床；没事就睡到十点多。很惭愧，作为一名演员，我的生活规律不是特别好。我喜欢睡觉，如果下午没事，一定会睡一个午觉。一天如果没有睡足九个小时，就觉得浑身不舒服。晚上十二点之前我一定会睡觉，睡前会看看电视，几乎不吃夜宵。

　　《问健康画报》：午饭和晚饭都会吃些什么？

　　吴新伯：我的午饭通常是在外面吃，盒饭或者面条对付一下。晚饭由我妈妈当家，她喜欢在饭里放一些杂粮，少荤多素。

　　《问健康画报》：平时运动吗？

　　吴新伯：呵呵，其实我挺懒的，我不爱运动。看电视的时候也喜欢躺着——就是觉得坐着累。我所有的运动都在舞台上，精力都在舞台上释放掉了。我喜静不喜动，本来吃完晚饭还会散散步，现在连散步都取消了。

　　我唯一的爱好是捣鼓一些小玩意儿，比如茶具、折扇、手串等。因为职业的关系，我喜欢与传统文化有关的东西。

　　吴新伯：我之前脾气的确有些暴躁，不过这两年好多了。在家里，我和太太的感情很好，平时很少吵架。现在工作压力较大，如果第二天有演出，就需要从前一天开始培养情绪，然后把最好的状态带到舞台上。

　　《问健康画报》：徐老师，你每天几点起床？

　　徐檬丹：一般七点半左右，自然醒。不过我睡眠不太好，一周内总有两天失眠——只要有一点点心事就睡不着。比《问健康画报》：望闻问切，我们开始探寻你的日常生活了。请问吴先生，你早饭吃些什么？

　　《问健康画报》：你的早饭通常是什么？

　　徐檬丹：麦片、小馄饨、馒头、豆浆、酸奶、面包——都是很普通的上海人的早餐。

　　《问健康画报》：晚上几点睡？

　　徐檬丹：十点半之前会睡觉。如果十点半还睡不着，那就要失眠了。要是不吃安眠药，就要到凌晨四点才能睡着。所以失眠的时候，我会吃半粒安眠药。

　　徐檬丹：吃完饭我会散步。每天走4000步 ，早饭、午饭、晚饭后都走一圈。平时在家里喜欢侍弄花草我家花园里的花，都是我一个人打理的——以前老伴在的时候，他喜欢摆弄这些，我原本是门外汉，但是他去世后，慢慢地我也学会了。

　　《问健康画报》：除了种花，还有其他爱好吗？

　　徐檬丹：我现在每天背一首古诗。开始很难，现在越来越简单，已经背熟一百多首了。我喜欢白居易、杜甫还有李商隐的诗。

　　《问健康画报》：平时发脾气吗？

　　徐檬丹：不生气，周围没有人惹我发脾气，儿子和媳妇都对我很好。

　　医生建议

　　从舌苔上，可以看出吴先生缺乏运动。你是养精蓄锐形的，就像许多知识分子一样，能躺的时候就绝不坐着，不过一旦进入状态，你是有应急力和爆发力的。不过，舌质有点暗，说明肝气有郁，意味着你的工作压力大，但还没有完全分摊到日常生活中。可能你觉得目前状态不错，但那些潜在的压力如果不通过一些运动，是消散不了的。

　　建议你去找一种自己喜欢的运动，可以散步、游泳或者登山，这些都是均衡运动。每天运动一小时，可以保持肝气畅通，在舞台上的应急能力也可以获得提升和恢复。

　　另外，你的脉象有点小滑，气不够长。建议你可以喝一点石斛煮茶，加枸杞和红花。这种茶可以疏理气血。建议你要早睡早起，中午可以补一下觉，遵循天时自然。此外，像吴先生这样平时用脑多的人，在白天可以多吃一些坚果，增加记忆力——晚上不必吃，不利于吸收，血脂也会升高。

　　对徐檬丹的建议

　　妈妈是一个很乐观的人，每天有一定数量和质量的散步，这非常好。不过，现在是冬季，所以要注意运动时不要强调力量，而是要注意积累，尤其是晚饭后减少散步的时间，适当走走就行了。妈妈有失眠问题，中医说40岁以上的人群，肾气开始走下坡路。肾气就像太阳一样，肾阳亏虚的人，到了中午就会觉得疲劳，不能一觉睡到天亮。所以，想要提高睡眠质量，有时吃一点安眠药也是可以的。妈妈的脉象不稳，弦而涩。通过把脉，发现妈妈有一些老年性的疾病——有一些结节和囊肿，这些小东西是因为气血不畅引起的。而且，你舌苔上有瘀斑，说明身体内还有点小痰和小淤血，不必过分担心这些瘀斑，可以通过运动改善。通过观察舌苔，发现妈妈的舌苔有裂纹，少津液，身上烘热，平时会觉得胸闷，燥热，说明体内阴血不足，但是手冷，脉息不长，说明身上阳气不足，不够通达。

　　就像浇花，营养成分虽然到了花的根里，但是不能供给到枝叶上。妈妈还有点糖耐量受损，将来可能会有隐匿性的血糖增高，表现在对周围的感知下降。所以不要多吃甜的、生冷的食物。

　　妈妈早上血糖比较高，不建议喝粥。食物的选择上可以以干代湿。如果真的要喝粥，可以喝一些粗粮粥。面包可以吃，杂粮面包虽然吸收慢，但是有饱腹感，可以促进胃肠道蠕动。

　　妈妈容易口干，建议服用生晒参或用石斛泡茶,把石斛磨成粉烧水喝，再放一点生晒参，上午服用。在用量上，生晒参一般在3克到6克；石斛15克到30克。

　　冬季饮食建议

　　春夏养阳，秋冬养阴。冬季阳气要潜藏，所以这时候不要剧烈运动出大汗，要吃热菜，不要吃冷菜。冬天要是吃完海鲜，一定要喝一些红糖生姜水驱寒。水果也不要从冰箱里拿出来直接吃。

　　吴新伯