新手爸妈都知道，晒太阳可以促进宝宝对钙质的吸收，增强免疫力，但又担心阳光中的紫外线等对宝宝造成伤害。其实，婴幼儿晒太阳也要讲求一定的方式方法。

　　晒太阳对婴幼儿的益处在哪儿？

　　晒太阳对婴幼儿的好处，主要是可以通过紫外线B 的照射获得维生素D，从而促进钙的吸收。值得注意的是，通过照日光获得维生素D 的多少，受到很多因素的影响，比如冬季获得的少，区域也有影响，高原多，盆地少。空气中的尘埃、煤烟、衣服、窗户的阻挡等，都对紫外线有遮挡作用。家长不要认为照了日光就可以减少维生素D 的服用量。

　　婴幼儿预防维生素D 缺乏性佝偻病，每日需要的预防量为400IU（国际单位），应从食物和药品中获取。母乳、蛋黄、奶油、海鱼等都含有维生素D，但含量很少，所以需要通过鱼肝油补充。建议纯母乳喂养的妈妈在孩子出生14天以后开始补充维生素D3。如果孩子吃配方奶，每天吃700 毫升的配方奶就可以不补了，如果是混合喂养的，酌情添加维生素D。

　　宝宝出生后多久才可以晒太阳？

　　在这里，我们想强调的是户外活动，而不是日光浴。按照中国人的习惯，满月之后就可以出门。从夏秋季开始，可以每天出门。到了冬季，只要气温在零度以上，也可以出去。冬天冷空气的刺激能够让孩子的呼吸道黏膜有很好的耐受和调节能力，减少孩子冬季患呼吸道疾病的次数。另外，也可以把窗户打开，让孩子在室内接触一点冷空气，并逐渐延长时间。注意，如果孩子湿疹厉害，可以在天气凉爽的时候才带孩子户外活动。如果花粉过敏，则需注意适当减少外出。

　　时间：关于户外活动，如果气温适宜，上午9 点到下午3 点前都适宜。但在三伏天的时候，建议选择更凉爽的时间带孩子外出。气温适宜时，户外活动应该在每天2 小时以上，循序渐进地增加时间。可以抱着孩子，用手推车推着孩子，或者在温度适宜的时候，让孩子在外面睡觉也是可以的。地点：太阳光强烈的时候，连大人都要抹防晒霜，孩子娇嫩的皮肤更容易被灼伤。所以，不能带着孩子在大太阳底下晒，而是要选择屋檐下或者树荫下，不要让太阳光直射到孩子。

　　林小军　和睦家家庭医疗儿科专家