蹲猴猴是戴氏心意最基本，也是最核心的功法。看似很简单，实际上很精奥！只有下功夫练才能体会出来，言语实难表达！功深者一束一展时，身体甚至眼睛也随着进行阴阳转换。练蹲猴桩时要“意守丹田”，意守丹田是戴氏心意拳的修炼内功的主要方法。长期锻练此功，能达到丹田气足，初练时以形炼意、以意领气、以气引力为主要手段，习之日久天长，能使精、气、神充足，身法快捷，戴家拳认为：下丹田是指脐下气海穴，这是人的中部，就应意守这部位。这地方练好了，“练成丹田混元气，试看天下谁能敌”。从而达到戴氏心意上乘功夫。 
 

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　　1、早晨选一空气清新，有松柏树丛之处、湖泊河水边，两脚并步自然站立，头直目正，身端气静，松肩垂肘，手心向内置与腹前丹田处，面部似笑非笑，舌顶上胯（搭鹊桥），意守丹田。随意呼吸，莫令耳闻。这样站立一段时间后，再做下一动作。

　　2、束蹲时，全身放松，用腰部带动，将两掌心渐渐随身体下蹲而翻转为掌心朝外向前，指尖向下，指尖指向地面，至膝面止。注意两手掌外侧相对，两臂往里裹劲（包肩）；此时，膝尖、脚尖、鼻尖三点一线；两肘尽量相合，全身不得有一丝呆板之意，勿用劲，要一任自然，头自然落于枕骨，眼睛要漠视前方；另外注意臀部向里扣（裹胯），勿撅臀，丹田则会充实起来。身形如竹瓦。

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　　另外，踩步子实际上就是走步的蹲猴猴。是在踩的时候，保持身法不变。

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