导读：分娩时妈妈会耗费大量的体力，因此刚生产完都需要大量的休息才能复原。但此时的宝宝需要补充母乳的营养，如果想要轻鬆的渡过前几週，最好准备哺乳枕、水瓶和大量点心，让你可以补充体力，轻鬆喂养。

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1、乳头舒缓面霜

哺育母乳期间你的乳头非常容易会变得乾燥，甚至是被宝宝咬破皮，羊脂膏绝对是你哺乳期间最好的朋友。此外，天然的椰子油也是不错的舒缓剂。

2、利用哺乳枕头

如果可以，你也能投资一个哺乳枕头，因为它可以在喂养的时候，让宝宝稳稳的躺在上头，你的双手就能做别的事情，像是进食、喝水、

3、摄取足够液体

饮用足够的液体对母乳的生产很重要，所以当你觉得口渴时，就应该补充水分。你可以在床边、哺乳区放置水瓶，方便你一整天不断的补充液体。

4、尽量的多休息

你的生活就像刚经历一段马拉松，所以你更应该要多休息才能帮助母乳的生产。当你的宝宝休息时，你就跟著一起休息，这对没有其他孩子的新手妈妈来说应该很容易。

5、保持心情轻鬆

当你越紧张，你的母乳就越不容易生产，甚至还可能会导致抑鬱。所以你更应该要放轻鬆，顺其自然，并且找一些可以让自己抒压的方式。

6、要尽量多喂养

当你的宝宝还小的时候，只要他想要，你就应该要喂奶。宝宝的需求和母乳的供应量有直接的关系，他们在最初几天的吸吮量会建立你的母乳产量，还能避免日后的喂养问题。

7、需要多吃一点

哺乳期间你每天会燃烧额外的300～500卡路里热量，来生成母乳，所以你可能会感到很容易飢饿。多食用一些好的脂肪，并享受这暂时可以多吃一点的乐趣。

二、哺育母乳初期最常见问题

1、无法顺利吸吮

不是每个宝宝都可以很顺利的开始吸吮母乳，有些宝宝可能需要反覆的练习，才有办法顺利的哺乳。如果你的乳头比较短小，也可能造成宝宝不好吸吮的情况。

2、乳头破裂疼痛

如果宝宝经常性的吸吮不顺利，太过用力，有可能会造成妈妈的乳头破裂，导致哺乳时只要宝宝一吸吮乳头就会疼痛。

3、乳线阻塞发炎

有些妈妈可能无法顺利喂奶，或者是喂养的不够勤劳，导致母乳阻塞在乳线中，引起发炎，严重者可能会出现石头奶、发烧的症状。

4、奶水供应不足

大部分的妈妈在产后2～3天就能开始分泌母乳，但也有人4～5天后才开始，尤其是剖腹产的女性。但有些妈妈可能因为体质问题，就是无法有大量的母乳产生，只好喂养配方奶。

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