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　　你知道鸡蛋对美容有非常大的好处吗？首先，鸡蛋中的蛋白质和维生素，是健康头发的关键。鸡蛋含有B12和生物素，可以帮助滋养头发，皮肤和指甲。另一个美容的秘密是鸡蛋富含omega 3脂肪酸，增加水分，促进皮肤和头发的光泽。omega 3的出现与母鸡的饮食不同，所以想要好鸡蛋，那就去有机农场，或者放养的农家买有机、散养鸡的鸡蛋（无抗生素或激素）富含omega 3。

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　　鸡蛋营养丰富，容易吸收。我的微信是yesiloveyou1986（长按复制）喜欢护肤,养生，喜欢情感日志，美食 护肤 ,教育孩子相关知识的朋友可以加一下

　　鸡蛋也有许多健康益处。一个大鸡蛋只有77卡路里的热量，5克脂肪和6克蛋白质，但是有9种必需氨基酸，以及铁、磷、硒和你会发现一系列的B族维生素。包括100毫克胆碱是负责解毒、DNA复制、神经系统、情绪和记忆。其他B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6、B12、生物素和叶酸（叶酸）。如果你是孕妇，叶酸是您宝宝的健康成长至关重要。omega 3也有助于降低身体的炎症，有助于加强你的免疫系统。

　　与流行的观点相反，你可以只吃蛋黄。因为大多数的营养物质在蛋黄中被发现。很多人认为吃蛋清煎蛋卷是健康和低脂肪的，但这是一种误解。我们的身体需要一个聪明的大脑，关节，肌肉和神经系统的功能。吃蛋黄，不仅给你所有提到的那些维生素，而且维生素A有助于皮肤的健康以及免疫。通过食用蛋黄，你的身体使用饱和脂肪激素生产和更好的吸收维生素和矿物质。

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　　鸡蛋食谱。

　　烤鸡蛋饼

　　材料：

　　8-10个有机鸡蛋，切碎的洋葱

　　培根1包

　　1杯切碎的花椰菜（我用昨天做的剩菜）

　　1个番茄，切碎

　　适量的菠菜

　　盐和胡椒

　　做法：

　　烤箱预热到325度。把洋葱和橄榄油在锅里，煮至半透明。

　　把洋葱煮到熟透。然后再加入其他蔬菜

　　当蔬菜煮熟加菠菜和熄火。同时，打鸡蛋一碗。

　　加入调味料搅拌。倒入蔬菜。烘烤在325° 25-35分钟。中间检查是否有煮熟。放凉，切成方块。

　　注：此配方可以是多种多样的，使用不同的蔬菜，有时我会用西兰花，加上奶酪，香肠，等我经常使用

　　苹果鸡肉香肠也很好吃。它给蛋烘好味道。比吃零食好。

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