女生那些小事情原创，欢迎您订阅或转给朋友；我定期会给大家分享娱乐，养生，情感，护肤心得及各种时尚资讯；如需转载请注明出处

​糖尿病在现今社会是一种很常见的疾病。随着越来越多的人开始超重，糖尿病和心脏病很快就会惹上。不良饮食和糖分摄入量是糖尿病的常见原因，快餐和繁忙的日程安排使人们陷入懒惰和坏习惯的陷阱太容易了。学多点知识，控制你的营养摄入，你将能够保持健康，大大降低患糖尿病的风险。这里有11种食物能预防糖尿病。

1。番石榴

http://p3.pstatp.com/large/10a00036eac6a291eab

这种奇异的水果，使它成为一个伟大的食物的原因很多，比如：防治糖尿病。由台湾义守大学进行的一项研究显示，食用番石榴可以降低血液中的糖吸收。番石榴还富含维生素C，可减少与糖尿病细胞损伤。

2。牛肉

http://p2.pstatp.com/large/10a00036f2afb9388b2

许多专家认为，牛肉是最伟大的抗击糖尿病。买牛肉的时候选择瘦肉，如里脊、腰或臀部。丰富的蛋白质会减少你的饥饿感，减少饥饿感意味着减少你的胰岛素峰值。

3。鳄梨

http://p2.pstatp.com/large/10a00036f8f5b8f32b5

鳄梨的奶油非常丰富，真是一种罕见的食物，一点都不会伤害你的消化道。鳄梨全是单不饱和脂肪，可以防止血糖飙升太多。鳄梨中的脂肪可以帮助逆转胰岛素抵抗的影响和阻止糖尿病的危险。

4。亚麻籽

http://p2.pstatp.com/large/10a00036fdda721f01a

这可能听起来像阿玛的种子（开玩笑），它可以处理3种不同的糖尿病哦。亚麻籽中含有丰富的蛋白质，健康的脂肪和纤维，还有丰富的矿物质镁。镁是一种重要的矿物质，可以帮助细胞利用胰岛素及代谢脂肪。

5。花生酱

http://p3.pstatp.com/large/10a000370257760e4ee

最近的一项研究显示，花生酱可以避免人们长达两小时的饥饿感，是高碳水化合物、低纤维的零食。花生酱中含有不饱和脂肪酸也是你的新陈代谢健康的支持。

6。山竹

http://p3.pstatp.com/large/10a0003706a1b276b91

山竹是一种热带水果，生长在印度和菲律宾。100g山竹可食用部分可通过减少脂肪组织炎症治疗肥胖的症状。

7。苹果

http://p2.pstatp.com/large/10900037090cf8da5e4有句话：一天一苹果，医生远离我。他们热量高纤维低，可以抵消坏胆固醇，阻止不稳定的血糖在我们身体逗留。红富士和嘎啦苹果是两个营养最丰富的品种。

8。鸡蛋

http://p2.pstatp.com/large/10a000371229f5bc63c

试验证明，3个月后吃鸡蛋的人比那些不吃鸡蛋更好地控制食欲。2型糖尿病患者也没有增加胆固醇的迹象。鸡蛋蛋白质是氨基酸和其他重要的营养物质。鸡蛋可以减少饥饿感，也是糖尿病人的最好选择。

9。鱼

http://p1.pstatp.com/large/10900037110df7b8b1b

一个众所周知的问题是糖尿病人容易患心脏病。吃一份鱼一周可以减少40%的患心脏病的机会！鱼含有健康的脂肪，脂肪酸有助于减少体内的炎症反应，随着胰岛素抵抗糖尿病症状。

10。西兰花

http://p2.pstatp.com/large/10a000371796c04b8ab

西兰花是公认的超级食物，富含抗氧化剂和足够的维生素C。西兰花还具有良好的调节血糖的铬，保持健康静脉和动脉的数量。

11。大麦

http://p2.pstatp.com/large/10a000371986d381cda

食用大麦可降低血糖上升达70%。大麦由于是水溶性纤维能减缓消化，让你的碳水化合物能量持续缓慢。大麦还含有铬、镁和维生素B1。

此文为@女生哪些小事情 原创内容，如需转载，请一定署名！否则视为侵权！特此声明！

此文为 女生那些小事情 原创内容，特此声明