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　　女人吃什么抗变老？

　　食用高纤食物

　　肠道是身体中最早变老的器官。肠道变老，活动减慢带来的最大疑问即是便秘。很多的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”从头吸收，呈现肤色晦暗、长斑等疑问。高纤食物能够帮你清肠排毒。

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　　食物里的膳食纤维，有水溶性和水不溶性纤维二大类。

　　膳食纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质，也即是米糠和麦糠，这种纤维不溶于水，没有热量，含维生素B，能把胃肠撑饱，是很有用而又安全的减肥食物。

　　另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能下降胆固醇和血糖，维护心脏血管，好处更大。多见的蔬果，例如芹菜、胡萝卜、青菜、五谷、豆类、梨子、柑橘、李子、苹果、桃子、西瓜等，都含丰厚的水溶性纤维，也都是高纤食物。

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　　天天吃早餐

　　它能有用地推进推陈出新，坚持血管和免疫系统年青，早餐最好包含谷类食物、生果、奶制品。

　　主张爱美女人早餐最好挑选：一杯豆浆（酸奶）+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜（其它生果）。这仅仅个比如，也不是肯定的，能够依据本身的需求组合增加，但最好要坚持天天的早餐里边有：1份豆类（奶类）+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜生果类。

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　　多吃生果蔬菜

　　生果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容办法，能够为咱们的肌肤隔绝环境毒素的损害，反抗细菌的感染，削减年月的痕迹，赶开可怕的皱纹。

　　1、樱桃——嫩白去皱清斑

　　樱桃自古以来即是美容果。樱桃汁能协助面部肌肤嫩白光润、去皱清斑，是不少美白商品的独爱。

　　樱桃不只富含维生素C，并且含铁极其丰厚，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高以外，它还富含平衡皮质排泄、推迟老化的维生素A，协助活化细胞、美化肌肤。

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　　2、石榴——具有很强的抗氧化效果

　　娇艳欲滴的红石榴现已被证明具有很强的抗氧化效果。它富含一种叫鞣花酸的成分，能够使细胞免于环境中的污染、UV射线的损害，滋补细胞，减缓肌体的变老。

　　研讨标明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中富含的多酚更“凶猛”，能够有用减缓肌肤老化，根绝皱纹发作。假如喝石榴汁时能够带皮榨汁，效果更加好。

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　　3、黄瓜——对立肌肤老化，削减皱纹的发生

　　它的味道鲜美，脆嫩幽香，备受减肥人士的推重。并且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰厚的维生素，为肌肤、肌肉供给足够的营养，可有用地对立肌肤老化，削减皱纹的发生。

　　黄瓜所含丰厚的果酸，能清洗美白肌肤，消除晒伤和斑点，减轻肌肤过敏。

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　　4、橄榄——助肌肤细胞对立外界损害

　　早在古希腊年代，橄榄树即是生命与健康的标志，除了能够作为健康食物食用以外，更有杰出的美容成效。

　　由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助肌肤细胞对立污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则富含另一强效抗氧化成分--酚化合物，它与油橄榄苦素联系后，能供给两层抗氧化修护，改进肌肤松懈起皱。

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　　5、杏——多种维生素养颜抗衰

　　不只具有鲜艳的表面，并且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量特别丰厚。

　　杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰厚的矿物质及植物性不饱和油脂，具有杰出的柔润滋补效果。

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　　6、葡萄——抗老保湿

　　它富含很多葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有用推迟变老；它还含单宁酸，柠檬酸，有激烈的收敛效果及柔软保湿效果。别的，葡萄果肉包含维生素B3及丰厚矿物质，可深层润泽、抗变老及推进肌肤细胞更生。

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　　7、柠檬——推进肌肤推陈出新，按捺色素沉积

　　柠檬中富含维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还富含丰厚的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化效果，对推进肌肤的推陈出新、推迟变老及按捺色素冷静等都非常有用。

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　　8、蜜柚——柠檬酸改进肌肤细胞

　　有研讨证明，蜜柚的气味能令女人比男性看起来均匀年青6岁。如今，蜜柚中富含的一种柠檬酸已被遍及应用于护肤范畴。这种成分能协助死皮细胞代谢和排出，从而使肌肤回复润滑、重现光荣。