即将入秋，秋冬是长膘的最佳时机，身上的膘肉会在不知不觉中让你的衣服都穿不合适，肥胖的身体还增加了患病的几率。对于爱美的女性，以下12种运动方法，拉伸瘦身，总有一种适合你。

http://img1.atido.com/3/2013/08/27/66ca19038fc45.jpg!auto600瑞斯教你最佳拉伸瘦身运动" TITLE="入秋不长肉 瑞斯教你最佳拉伸瘦身运动" />

　　1、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。

　　2、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。

http://img1.atido.com/4/2013/08/27/1072d9184e57.jpg!auto600瑞斯教你最佳拉伸瘦身运动" TITLE="入秋不长肉 瑞斯教你最佳拉伸瘦身运动" />

　　3、胸部：双手平举，做扩胸运动。

　　4、二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10-15秒。