1。功率的碗

碗是新板。各种立异的一个菜被放在一个不一样的名字–蛋白碗，碗碗肉汤碗，佛，藜麦碗和globowls–全局启示餐碗。一样的规则适用于早餐碗，这被称为冰碗，碗与碗巴西万岁。只是在Pinterest上查找，你会被推倒。

午饭和晚餐，功率碗险胜进入éE沙拉。冷或暖服，餐碗联络各种全谷物如藜，Farro蔬菜、糙米、荞麦面和蛋白质来历，包括肉，蛋，豆类，坚果，奶酪或豆腐。切片鳄梨常常让主演的外观上。最好的一个有些，而不是一个奶油沙拉酱，功率碗穿戴一味包装酱联络在一起。在上午，早餐碗可以帮忙你查看了生果，在一个简略的饭，酸奶和全麦。

2。spiralized蔬菜

有可以转换东西很多蔬菜面条像面条。这些营养丰盛的面食，多吃蔬菜–骗子是无量的，当然，他们可以帮忙你减少热量的摄入和精制谷物，假设这是一个政策。你不需要出资在一个大的spiralizing机（虽然我爱我的）。较宝贵的丝剥皮器的工作就好了。一些最好的蔬菜变成面条南瓜、胡萝卜、萝卜、甜菜和南瓜–称为zoodles。顶配大蒜或香蒜酱，让亚洲构思的面条碗或运用作为一个沙拉或砂锅基地。

这个爆炸性的趋势的长处是你可以找到一些超市现成spiralized蔬菜包，他们显现在菜单和沙拉。烹饪书和博客致力于spiralized蔬菜，这么你就不会缺少的食谱。这是一个趋势，一定有潜力。

3。古代谷物

不是吗，如何又是新老好吗？各种陈腐的家系全谷物被饭店和超市有更广泛的运用。藜麦冲到了顶端，但2016将其他古代谷物的光芒–包括画眉草、小米、苋菜、拼写、卡姆、kaniwa时间，freekeh和Farro。

古代谷物必定值得你一点的平面（或一碗）在2016年。富含纤维、蛋白质、B族维生素和其他营养素，古代粮食can be swapped for意大利金稻菜，added to凉拌菜and Power and prepared就像一碗，碗温暖的早餐麦片for a淋上生果和坚果。

4。脉冲

蚕豆、豌豆，扁豆鹰嘴豆获得新的敬重。联合国已宣告2016年国际脉冲，这将带来更广泛的认识到这些干种子为恒星营养情况和活泼的对环境的影响。让我们希望庆祝活动将鼓舞更多的人盘绕脉冲建立餐。

我最喜欢的一个不起眼的鹰嘴豆。或许最有名的鹰嘴豆泥的首要成分，鹰嘴豆是获得名声超出这个标志性的黎巴嫩浸。抢手食谱包括烤鹰嘴豆作为零食，鹰嘴豆咖喱和炖肉，肉饭，沙拉和三明治–很多趋势跟踪信赖将是一个突破了明星2016。厨师也烹调更常常与鹰嘴豆。事实上，鹰嘴豆是在餐厅的菜单上百分之290自2005以来，根据dataessentials”menutrends陈说。

5。健康的脂肪

脂肪会完全损坏其凶暴的声誉2016。现在的科学共同的类型我们吃的脂肪比数量更首要。所以，低脂，重点是健康的脂肪–不饱和类的橄榄油，富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、橄榄、坚果和种子。或许是脂肪的健康趋势的最大受益者是鳄梨富含单不饱和脂肪酸–堵塞。

一鳄梨的趋势逾越其他一切的鳄梨吐司–撞上烤面包的牛油果，常常撒了辣椒酱或淋上炒或荷包蛋。牛油果和鸡蛋的组合将继续在2016–鳄梨鸡蛋沙拉大，牛油煮鸡蛋和烤鸡蛋的一半鳄梨。其它趋势鳄梨食谱的经典果酱烤薯条外面包括鳄梨，鳄梨寿司，鹰嘴豆，面食和沙拉酱。盛行的甜美的运用包括酪梨布丁，果汁，巧克力，蛋糕，冰淇淋和杯子蛋糕。

6。植物为基础的饮食 

2016大趋势将蔬菜的表彰。我不能快乐。这不是关于转向素食主义者或妖魔化肉。相反，它是关于欣赏蔬菜的新观念。现在蔬菜已经变成板基地的明星，不是一个简略的小菜。事实上，在一切的本地在三藩–是Bon Appetit顶级餐厅的一年，是很多新的蔬菜了–饭店的肉是侧。我的微信是yesiloveyou1986喜欢护肤,养生，喜欢情感日志，美食 护肤 ,教育孩子相关知识的朋友可以加一下

现在“牛排”烤花椰菜或南瓜站在肋眼。蘑菇代替牛肉。宽面条是分层的菠菜和茄子。蔬菜食谱是最好的卖家，Pinterest板致力于素食餐和一些最受等待的博客专业厂为基地的美食。所以你有很多素食构思在年前。一定要查看出的一些蔬菜会盛行2016：大头菜、kalettes，防风草，马齿苋，五颜六色的南瓜，西兰菜花，胡萝卜和海藻的彩虹。