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对比《医学论坛报》回顾全球各类饮料健康文献后，做出的#饮料分级#，看看自己平时或者给孩子喝的最多的是哪类？：

【1级】：白开水——无可替代，生命之源；

【2级】：绿茶和无糖咖啡——研究证实：茶和咖啡有防癌、抗癌等多种保健作用；

【3级】：豆浆、低脂/脱脂牛奶——含有蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素，好喝又有营养；

【4级】、代糖饮料——热量低，能满足人体想喝含糖饮料的渴求（代糖虽然不引起血糖升高，也不可多饮，这些甜味可能会刺激大脑，使食欲上升，脂肪合成增加）；

【5级】、纯果汁、全脂牛奶、运动饮料等——热量有点高；

【6级】：甜饮料——最不健康饮料，肥胖、糖尿病等多种疾病的危险因素。