本文作者：李娟 （北京回龙观医院主任医师、医务科主任，专业特长：脑器质精神障碍（老年性痴呆、血管性痴呆、老年谵妄）、抑郁症、精神分裂症、儿童情绪障碍的诊断、治疗以及康复指导。）

    又迎来了难得的同学聚会。除了兴致勃勃地谈论工作、学习和生活外，大家聊得最多的就是自己的孩子。几年不见，同学们的孩子都长大了，烦恼也随之而来。大家一致认为：现在的孩子太幸福了，不愁吃不愁穿又能接受良好的教育，但同时他们又太脆弱了，尤其是在面临挫折时，轻者沮丧哭泣，重者情绪失控。平时学习紧张，一切都由着孩子的意愿，轻易不去“招惹”他们。现在正值暑假，但又不知如何与孩子沟通，大家让从事心理工作的我讲讲相关的问题。我向大家讲了以下几点：

    1．家长一定要理解孩子。虽然现在的孩子有优越的生活条件和生长环境，但他们承受的压力也是巨大的。目前，学习的竞争十分激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。每一次考试，学生都十分紧张，总担心考试会失败，受到老师、父母的责备和同学的冷眼，以致产生焦虑烦躁情绪。而在与家长、老师和同学的交往过程中，这种不良情绪就会宣泄出来。所以，不要一味埋怨孩子发脾气，应该尽可能给孩子减压，引导孩子合理发泄不良情绪。

    2．家长、孩子要同时减压。孩子的压力除了来自于学校外，有相当一部分来自于家长。家长们常喜欢把自己的孩子与别人的孩子相比较。自家的孩子好，自然会沾沾自喜。自家的孩子不如别人的好，一顿骂是免不了的，更惨的是今后会对孩子更加苛刻，使孩子紧张、反感。

    家长对孩子有较高的期望值无可厚非，虽然父母主观上不想给他们增加负担，平时也不断地向孩子强调：“没关系，别紧张，你只要认真学习就行了。”但过高的期望，过分的关爱，无形中给他们增加了心理负担，使他们觉得如果学习不好就对不起父母，把学习当做一种负担，体验不到学习的乐趣。

    3．应用有效的减压方法。多和孩子沟通，但不要反复讲述功课。应该和孩子谈谈学校的奇闻轶事，电影、电视的动人情节，时尚音乐的感人之处，尽量使孩子在学习之余处于闲暇的状态，使他们的身心尽可能地放松。

    4．引导学生合理发泄不良情绪。由于学生发育尚未成熟，情绪不太稳定，所以他们遇到挫折时，经常会以发脾气、大声喧哗来发泄。家长应理解这一特点，为他们铺设合理发泄的渠道。一是让他们尽情倾诉，讲出自己的不满和不理解之处。二是引导其情绪转移，用积极情绪代替消极情绪。三是音乐抚慰，优美、轻柔、舒缓的音乐往往能使烦躁、焦虑的情绪调整过来。四是全家人到大自然中，让孩子们放声歌唱、振臂高呼，从而发泄不良情绪。

       听了我的讲述，同学们都表示回家好好和孩子沟通，给自己和孩子的心理放个假。